Hur man blir av 10kg Snabb

Även om det finns många dieter på modet och kosttillskott som garanterar omedelbar viktminskning, är de i allmänhet inte är hälsosamt. Men det finns ett sätt att eventuellt förlora 10kg (22 kg.) På mindre än fyra veckor som innebär hälsosam kost, så länge du följer alla steg och inte bara några. Se till att du får din läkares godkännande innan man vidtar någon diet eller träningsprogram. Saker du behöver
vatten
Färska frukter
grönsaker
Kalcium och vitamintillskott
Jogging skor
Visa fler instruktioner
1

Förändring din livsstil för att uppnå snabba och bestående viktminskning. Införliva en diet som består av tre måltider och ett mellanmål, och sikta på 30 minuters motion om dagen.
2

Till frukost, har en skiva rostat bröd, ett glas mjölk, eller en handfull av hackad frukt (utom mango eller ananas). Ta en kopp te eller kaffe, men lägg inte mer än en tesked socker om du tar any.Lunch bör vara en skål med sallad, däribland tomater, blad sallad, kål och lök. Använd i princip alla grönsaker du vill, men se till att den inte överskrider en tallrik. Lägg inte salladsdressing av något slag, men du kan smaksätta den med några droppar vinäger eller citron juice.Your middagstid mellanmål bör vara en medelstor frukt som ett äpple, persika, päron, guava eller banana.For middag , koka, steka eller grilla ett ben av kyckling eller motsvarande vikt i kött och har det med en handfull kokt brunt rice.Make att du har middag med 7 PM, och inte äta något förrän frukost nästa morgon.

3

Försök att träna varje dag i veckan. Om du inte kan gå en aerobics klass eller spela en sport, börja gå. Bär dina promenadskor och gå runt kvarteret, till parken eller på gymmet. Ta snabba kliv för ett bra träningspass, böja armarna vid armbågarna och flytta dem fram och tillbaka för att hjälpa driva dig vidare. Om du inte har tränat på sistone, ta det långsamt, bygga upp ditt motstånd varje dag. Addera