Hur man blir av 20 kilo snabbt

Alla vill gå ner i vikt snabbt. När det kommer till viktminskning, "snabbt" är en relativ term. Hälsosam viktminskning som kan bibehållas långsiktigt kräver tålamod, självkontroll och en ganska lite motivation. Med dessa steg kommer du tappa upp till 20 kilo på 12 veckor. Saker du behöver
Stora vattenflaska
Små plastpåsar
Visa fler instruktioner
1

Minska dina portioner. Eliminera alla livsmedel helt från din kost sätter du upp för att misslyckas. En livsstil förändring är det enda sättet att gå ner och behålla vikten. Det är orealistiskt att tro att du kommer att leva hela ditt liv utan kolhydrater eller ost. Istället äter hälften av kolhydrater eller ost du normalt äter. Ersätt den andra halvan med färska grönsaker.
2

Stick till vatten. Dricka dina kalorier i söta drycker eller alkohol kommer att hindra din viktminskning. Det kan vara svårt att klippa dessa kalorier i början, men om du tränar självkontroll, kommer suget stannar efter ett par veckor. Det är ett enkelt sätt att klippa hundratals kalorier ur din kost. Addera 3

Motion minst fem dagar i veckan. Hitta aktiviteter du tycker. Du är mycket mer benägna att hålla sig till en övning rutin om du gillar det. Regelbundet lägga utmaningar i din träning rutin kommer att se till att du fortsätter att gå ner i vikt.
4

Tänk på detta som en livsstil förändras. Ordet "diet" kommer att göra dig hungrig och generellt mindre motiverade. Håll motiveras genom att övervaka vad din hälsosam livsstil gör att din figur och din energinivå. Att se resultat är ett bra sätt att hålla dig inspireras.