inte kosten, men äter en hälsosam kost. En vegankost med mycket begränsade förädlade livsmedel kommer att hålla fettdepåer i schack och upprätthålla den allmänna hälsan. Läs Ät 2 Live av Dr Joel Fuhrman att lära sig mer om att äta en kost som är rik på frukt och grönsaker.
2
utföra någon form av konditionsträning för kondition. Flytta din kropp i minst 30 minuter om dagen. Springa, gå, simma, dansa eller göra vad du tycker, men få ditt hjärta att pumpa och arbeta upp en svett.
3
Vikt tåg. Styrketräning hjälper dig att bygga muskler och uthållighet ökar och kommer att förändra din kroppssammansättning, förbättra din muskel: fett ratio. Detta kommer att hjälpa dig att förlora rumpa fett.
4
Spot träna din rumpa. Även om du inte kan bränna fett på bara ett ställe, kan du arbeta på specifika muskelgrupper för att tona och definiera dem. Donkey sparkar, benlyft och knäböj är några exempel på övningar som kommer att utmana de muskelgrupper i din bakdelen.
5
trappor och kullar din vän. Vandring och trappor kommer att hjälpa till att öka din rumpa profil.
6
Älska dig själv och älska din kropp som den är. Även om det är bra att sträva efter att förbättra dig själv, hålla saker i perspektiv. Fokusera på alla de stora saker som din kropp kan du göra och fira sina fantastiska förmågor, snarare än att hitta sätt att kritisera den. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa