Hur man blir av de senaste tio pund för bra

För några av oss, förlorar de sista 10 pounds av vårt mål verkar fruktansvärt svårt att uppnå. Även om du går på gym fem dagar i veckan, gör din cardio troget och äta en ren diet, du fortfarande kan ha problem eftersom kroppen har utvecklat en tolerans för din träning. Därför krävs det mer att uppnå samma results.There är tre saker som gör en skillnad i de senaste 10 pounds: kost, träning och kosttillskott. Instruktioner
1

Använd High Intensity Interval Training, även kallad Spänst. Du är i huvudsak "lura" kroppen att tro det är att starta och stoppa ett träningspass. Så du kommer att kasta en sprint i din vandring efter fem minuter och sedan gå tillbaka till bara promenader, etc. Det finns en mängd olika HIIT övningar som du kan införliva i din träning som kommer att snabba upp din ämnesomsättning. Några av grunderna: jumping jacks, bergsklättrare, höga knän och hoppa rep. Det viktiga är att lägga om en minut av HIIT in din tyngdlyftning program att spika din ämnesomsättning. Du kan också kasta några spurter i ditt löpband program var 5 minuter. Tanken är att gå, springa, gå, sprint och ständigt lura din kropp.
2

Tweak din kost. Om du redan är på en ren-äta kost, great! Om inte, kommer äta ren gör pounds smälta bort. Tweak din ren-ätande kost genom att bara ha komplexa kolhydrater på morgonen och ingenting annat än protein och grönsaker efter middagstid. Alternativa dessa "low-carb dagar" med "no-carb dagar," bara har protein och gröna grönsaker hela dagen. Detta är en viktig hemlighet för fitness modeller redo för en fotografering. Gå till gymmet när du vaknar, innan det finns någon mat i ditt system, för att göra en timmes cardio. Gör cardio innan du äter gör att din kropp att bryta ner fettdepåer kontra bryta ner maten i ditt system. Klipp ut salt och socker från din kost och se din mage krymper! Kontrollera också att du äter 5 till 6 små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning racing.
3

ta kosttillskott. CLA är bra för att bränna överflödigt fett i kroppen och hjälper ditt hjärta hålla sig frisk. Detta är ett tillägg kan du ta hela året. Du bör ta en multi-vitamin, särskilt när du är carb nedbrytande, för extra energi. Protein shakes bör vara en stapelvara i din kost, innan du tränar, när du tränar och om du blir hungrig innan sängen. Cissus är en annan tillägg som har visat sig hjälpa lederna samt bränna fett. Dessa är inte de "fettförbrännare" som hävdar att hjälpa dig gå ner i vikt, men de främjar muskelmassa och hjälper till att bekämpa fett. Du kan titta på med en kommersiell fett brännare om du vill, men du hade bättre vet varje ingrediens i egen blandning. Många växtbaserade ingredienser förklädd och kan skada dig. Mitt råd är att hålla sig borta från diuretika.