Hur man blir av kalorier Snabb

Din kropp är en kalori-bränning maskin. Allt du gör kräver energi, och hur din kropp får energi genom att bränna kalorier. Dina dagliga kroppsfunktioner - inklusive matsmältning, hjärtslag och andning - står för det mesta av ditt kalori bruk, men om du är ute efter att bränna kalorier snabbt. det är viktigt att äta hälsosam mat och motion på ett kontrollerat och ansvarsfullt sätt. Instruktioner
bränna kalorier snabbt
1

tala med din läkare. Innan du gör några ändringar i din kost eller motionsvanor, kolla med din läkare för att säkerställa dessa förändringar inte kommer att störa dina näringsbehov eller skada din kropp.
2

bygga muskler. Om din läkare säger att det är OK, starta ett program styrketräning på ett lokalt gym. Bygga muskler bränner kalorier och när musklerna är där, det är ett stort drag på kroppens energi.
3

Utför konditionsträning. Promenader, löpning och idrotta alla kräver massor av energi. Mayo Clinic rekommenderar 30 till 60 minuter av måttlig till intensiv fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan.
4

Ät hälsosamt. Det är en sak att minska ditt kaloriintag, men det är bara halva bilden - du måste se till att de kalorier du förbrukar är bra för dig. Eliminera "tomma kalorier" livsmedel såsom de mycket socker och mättat fett.
5

sluta dricka. Din kropp inte kan lagra kalorierna från alkohol, så när du dricker, har din kropp att bränna dessa kalorier först. Minska eller eliminera din alkoholkonsumtion gör att din kropp att använda de kalorier du har intas från livsmedel.
6

Gör saker du gillar. Motion fungerar bäst när du gör det konsekvent och på ett måttfullt och kontrollerat sätt. Välj aktiviteter du gillar så att du inte kommer att bli uttråkad eller frustrerad med dem. Webbplatsen innehåller caloriesperhour.com kalori-bränning beräkningar för tusentals aktiviteter.