Skaffa dig en belly band. Detta kan bäras direkt efter leverans. Det är den första och enda du kan göra för att hjälpa till att få magen tillbaka i form. Denna metod har använts av kvinnor över hela världen i generationer. Magen bandet hjälper livmodern krymper tillbaka på plats och minskar vätskeansamling. Plus, är stödet stort för mammor som har haft kejsarsnitt. Jag kommer att ge en lista över webbplatser som har stora post-partum underkläder.
2
Det enda som kommer att hjälpa dig att bränna extra fett är att äta en hälsosam kost. Du behöver inte äta mindre, bara smartare. Du behöver din energi för att hålla jämna steg med ditt hektiska livsstil, speciellt de av er som ammar. Studier visar att det rekommenderade kaloriintaget för en ammande mamma är mellan 1800 och 2700 varje dag. Det är så enkelt som att ersätta vitt ris för brunt, potatis för sötpotatis och vitt bröd för vete. Äta mer magert kött som kyckling bröst och fet fisk, som lax. Ät mer grönsaker än något annat med din måltid. Håll dig borta från läsk. Ha hälsosamma oljor, gör din egen dressing med olivolja, citron, havssalt, spiskummin, vitlök och torkad mynta för sallader. Du bör äta tre måltider om dagen med mellanmål däremellan. Prova fettsnål vanilj yoghurt med en handfull hackade valnötter. Forskning visar att 3 portioner av mejeriprodukter hjälpa dig gå ner i vikt. Och om du har en söt tand, skämma bort. Det är bra med måtta. Ibland ge efter för de små cravings kan sänka din stressnivå. Och inte offra smak. Använd kryddor. Addera 3
Motion är viktigt om du vill förlora din pooch. Men där kommer ni att hitta tid för motion? Det kommer att ta baby steg. Börja med enkla saker för att få dig att flytta. Cardio är det bästa sättet att bränna fett. Om ingen är hemma, bör du hoppa, hoppa ens jogga runt huset precis som du gör hushållsarbete. Satsa på snabba promenader med ditt barn. Det finns stora barnvagnar gjorda för att träna och samtidigt ge barnet en promenad, eller sätta honom /henne i en Baby Björn. Magdans är ett bra sätt att bränna kalorier som det fungerar varje muskel i kroppen, med betoning på mittsektionen. Kabelnäten har kanaler avsedda för fitness. Du kan TiVo din favorit fitness program och träna när du har tid. Sätt på din favoritmusik, plocka upp din baby och dans. Allt för att få en puls går. Varje dag gör lite mer. Du kommer att få mer energi och mer självförtroende.
4
När är sista gången du sätter på en liten make-up? Nej, du behöver inte få alla glammig, men lite concealer, bronzer, mascara och glans kommer att ge dig en liten boost av självförtroende. När du tittar i spegeln och gillar vad du ser, kommer du att göra mer för att underhålla sig själv. Bli din egen motivation. Sätta på make-up kommer inte att göra din mage försvinner, men det kommer att göra dig att må bra. Och när du känner dig bra, du är mer benägna att ta bättre hand om dig själv.
5
bära kläder som passar din kropp just nu. Du kanske inte har uppnått ditt mål att bli av med pooch ännu, men det finns ingen anledning att klä sig som en luffare. Få några grunderna för att få dig igenom tills du har fått tillbaka i form. Det finns inget mer smickrande än att gå omkring med en muffin toppen, för att inte tala obekväm. Shape slitage är en riktigt stor grej i Hollywood. Kändisar svär vid Spanx. De jämna ut dessa klumpar och gupp, dra allt där det ska vara. Och ingen kommer att veta att du har dem på. Så gå och handla, få lite stöd under kläderna och må bättre om hur du ser ut just nu. Din kropp tog nio månader att odla en vacker bebis, gör det inte meningen att det skulle ta så lång tid att läka? Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa