Vissa människor behöver och vill ha hela ägget. Andra är bra med äggvita. Om du gillar äggvitor, gå vidare och ha två eller tre. Äggvitor har en hel del protein, har nästan inget fett och fylla upp dig. De är en bra investering. Om du vill äggulorna, har mindre.
2
annat alternativ om du föredrar, är kalkon eller veggie bacon eller korv. Detta är vad jag brukar välja, eftersom för mig är skillnaden försumbar. Skillnaden i smak mellan Turkiet bacon och vanlig bacon är inte värt skillnaden i kalorier och fett. Addera 3 p Om du vill ha smör på toast och du gör dina ägg hemma, använd en nonstick matlagning spray för äggen. Smör är läcker, men du behöver inte lägga det på allt. Om du beställer ägg i en restaurang, kan du satsa det kommer kokas i smör eller olja, så i detta fall hoppa över smöret på toast och använder en allt-frukt sprids i stället.
4
Do du vill ha två äggröra med en skiva fullkornsbröd toast? Om du äter här, har ni satt in massor av protein i ditt konto, så att du verkligen inte behöver bacon. Men om du fortfarande är sugen bacon, har bara en oordning ägg och en skiva kalkon bacon med toast.
5
annan friska och låg-cal alternativet är att lägga massor av fyllning, med hög volym , fiberrika, näringsrika grönsaker till dina ägg. Blanda dem i äggröra eller lägga dem i en omelett. Salsa räknas också. Grönsaker fylla dig med mycket få kalorier, plus att de lägger en massa extra smak och intresse för din frukost, som kommer att tillfredsställa dig och göra dig mindre sannolikt att vara hungrig igen om en timme.
Upphovsrätt © Liv och hälsa