Hur man blir en mindre stressad mamma

Att vara mamma kan vara stressande för en rad olika skäl. Som en kvinna, kanske du måste balansera flera områden av livet, inklusive föräldraskap, arbete, ta hand om hushållssysslor och hantera personliga relationer. Du kanske känner att du inte har tillräckligt med tid på dagen för att ta hand om alla andras behov, än mindre din egen. Men om du inte tar tid för dig själv, kommer du att känna dig mer stressad. Innan du vet det, kan du även uppleva känslor av utbrändhet. Instruktioner
1

Få hjälp med dagliga hushållssysslor. Om du är gift eller lever med en partner, be honom att sitta ner med dig att göra en lista med vardagliga sysslor. Dela upp uppgifterna jämnt och om dina barn är gamla nog, tilldela vissa sysslor till dem också.
2

Minska dina barns åtaganden. Enligt United Health Care, är många mammor stressade eftersom de registrerar sina barn upp för alltför många aktiviteter. Kom ihåg att du måste tillhandahålla transport och justera schemat när dina barn gå fritidsaktiviteter. Begränsa antalet aktiviteter som dina barn deltar i en eller två per säsong. Addera 3

Var tydlig med dina förväntningar. Förvänta dig inte att dina barn eller din make kan läsa dina tankar. Om du vill ha något gjort, ange det explicit. Om du vill att din man att laga middag på fredag ​​kväll, berätta för honom att, i stället för vagt antyda att det skulle vara trevligt om han lagade middag då och då.
4

Prioritera ditt ansvar. Försök inte åstadkomma allt på en gång. Till exempel, om telefonen ringer och du lagar middag, låt telefonen ringa eller be någon annan att svara på det. Om du svarar i telefonen, kan du lätt bli distraherad och bränna middag, vilket gör dig ännu mer stress och försämringen. Du behöver inte vara ansvarig för att hantera allt på samma gång.
5

Införliva tid för dig själv i ditt schema. Det är inte självisk, det är nödvändigt. Du kan försöka att undvika detta genom att säga att du inte har tid eller att alla andras behov kommer först. Kom ihåg att du inte gör någon annan en tjänst genom att försumma dina egna behov. Schemalägg en avslappnande massage, gå på gym eller ta ett varmt bad efter jobbet. Låt din familj vet att du inte vill bli störd under "mig" tid om det är en nödsituation.