Hur man blir en positiv person

Gå omkring med ett regn moln ovanför huvudet inte bara påverka ditt humör. Pessimistiska och negativa tankar också negativt påverka din hälsa, påpekar Mayo Clinic. Öva positivt tänkande regelbundet stärker immunförsvaret, sänker din risk för hjärtsjukdom och även ökar din livslängd. Utnyttja kraften av positivitet för att förbättra din hälsa och din lycka inte kräver omedelbara lösningar på dina problem i livet. Du kan börja med några lycka-inducerande positivt tänkande övningar. Var en tanke Detective
p Om du är benägen att pessimism, kanske du inte ens inser hur många negativa tankar du har under dagen. Ta en dag att notera varje instans av oro och varje negativ tanke eller känsla. Var uppmärksam på hur länge du tillåter dig själv att älta det dåliga. Dina tankar, inte de situationer som är knutna till dem, avgöra din positivitet.
Seek and Destroy

vända en strimma av pessimism tar lite mental finjustering. En strategi innebär att neutralisera dina negativa tankar med positiva tankar. Varje gång du har en negativ tanke, känner igen det, sluta älta den och ersätta den med en positiv tanke. Till exempel, om du oroar dig för en dålig dag på jobbet, stoppa dig själv och tänka på alla de produktiva, njutbara dagar du har haft istället. Med tillräckligt praxis, se det positiva istället för det negativa kommer att komma naturligt.
Starta din egen inre Hurra avsnitt

Negativt tänkande ofta kommer med en sida av själv-gissla. Konstant kritik, utskällning och ovänliga tankar mot dig själv kan såra lika mycket som om de kom från dina vänner och familj. Ta en snäll och mild inställning till din egen självkritik. Med andra ord, "inte säga något till dig själv att du inte skulle säga till någon annan," råder Mayo Clinic. Addera bygger en extern Hurra avsnitt

Misery älskar företaget. Om du befinner dig ständigt omgiven av negativa människor, det är lättare att falla i takt med sina pessimistiska sätt. Istället, omge dig med positiva människor som inspirerar dig att förbättra din syn på livet. Arbeta tillsammans för att stödja och uppmuntra varandra - och att ha roligare Addera Rev upp din tacksamhet

Öva tacksamhet och fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och din personlighet öka ditt humör, enligt "Live Your Life Well" från Mental Health Amerika. Håll en lista eller journal över människor, upplevelser och tankar som gör dig glad. Berätta för människor i ditt liv, hur mycket du uppskattar dem. Inventera det goda i ditt liv på en daglig basis
Älta Joy

Mental Health America rekommenderar vältrar -. Men inte i förtvivlan. Istället spendera extra tid på dina lyckliga stunder. När något får dig att le eller ger tillbaka ett glatt minne, kvar på dessa tankar och känslor på samma sätt som du brukade älta negativa tankar eller bekymmer. Sök upp saker som gör dig glad och njuta av varje sekund av din glädje.