Hur man bränner en extra 100 kalorier per dag

Fighting Ardenneroffensiven är en svår uppgift, men även lite motion hjälper dig att ta bort vikt och behålla den. Dyra motion equipmentis inte obligatoriskt. I de flesta fall kan du bränna kalorier lätt i normala dagliga rutiner eller aktiviteter. Dessa steg är för en person som väger cirka 150 pounds. Om du väger mer, kommer du bränna mer kalorier med samma nivå av ansträngning under samma tid. Saker du behöver
Planen
Övning
Visa fler instruktioner
1

Walk. Walking är en av de enklaste och bästa övningar för att bränna kalorier. Kliv in dina promenadskor och gå raskt runt kvarteret eller en närliggande park i 20 minuter om dagen för att bränna 100 extra kalorier.
2

promenera hunden. Hunden behöver träna varje dag och det gör du. Passa på att komma i form samtidigt som du gå ditt husdjur. Detta borde lätt bränna 100 kalorier på 20 minuter. Addera 3

Aerobics. Cirka 15 minuter av medelaktivt aerobics kommer att bränna bort 100 kalorier - mer om du är tung att börja med. Försök marschera eller jogga på plats. Du kan i själva verket göra något som innebär att utöva kontinuerligt medan andas djupt.
4

cykel i parken. Cykling är ett utmärkt aerob träning också, och bränner cirka 100 kalorier på 15 minuter med medelhög insats.
5

Dance. Slå på radion och få flytta. Dans 20 minuter att bränna minst 100 kalorier.
6

Garden. Cirka 20 minuter av trädgårdsarbete bränner 100 kalorier.
7

Golf. Trettio minuter av golf bränner minst 100 kalorier.
8

Clean. Försköna huset och bränna 100 kalorier på 20 minuter.
9

klippa gräsmattan. Att få gräsmattan i form bränner cirka 100 kalorier i 20 minuter.
10

hopprep. Räkna med att bränna 100 kalorier eller mer hoppa rep i 10 minuter.
11

Swim. Detta är en övning som är skonsam mot lederna. Bra för nästan alla. Simning bränner 100 kalorier på 10 minuter.