Hur man bränner fett All Day

Din kropp ständigt bränner kalorier för att överleva. Men många människor konsumerar mer kalorier än de bränner, vilket leder till viktökning och överskott lagrat fett. Gå ner i vikt kan hjälpa dig att hålla friskare och må bättre om dig själv. Vara aktiv och äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att bränna mer kalorier än du förbrukar, vilket kommer att leda till viktminskning. Dessutom kommer bygga sunda och hållbara vanor hjälper dig att hålla vikten av. För bästa resultat, förlorar inte mer än en till två pounds per vecka, enligt viktkontroll Information Network. Instruktioner
1

Ät flera balanserade måltider under dagen. Hoppa över måltider, särskilt frukost, ofta leder till viktökning, enligt Vikt-Control Information Network. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter istället för att följa modefluga kostvanor eller att förlita sig på "fettförbränningen" livsmedel. Var uppmärksam på kalori innehåll och del storlek, och kom ihåg att livsmedel märkta "låg fetthalt" kan vara hög i kalorier.
2

Övning 60 till 90 minuter om dagen de flesta dagar i veckan. Begränsa dig inte att utöva maskiner eller springa - hitta något du verkligen njuta. Tänk trädgårdsarbete, cykling, längdskidåkning, tennis, dans eller promenader. Om möjligt, hitta en övning partner eller grupp för att hålla dig motiverad. Motion bränner kalorier, vilket främjar viktminskning. Också överväga att göra styrketräning, såsom lyft vikter eller göra sit-ups, två till tre dagar i veckan.
3

Håll dig aktiv hela dagen, även när du inte tränar. Till exempel, ta trapporna istället för hissen, eller parkera bilen på baksidan av parkeringsplatsen. Små justeringar kan lägga upp till hundra eller fler kalorier bränns under dagen.
4

Undvik modefluga kostvanor och naturmedel. Dessa dieter och produkter är vanligtvis ineffektiva och kan vara mycket farligt. Till exempel var ephedra tillgänglig som ett supplement innan den förbjöds av FDA.