Myt: Motion abs kommer att bränna magen fett
Du har säkert sett. massor av produkter som hävdar att smälta bort bara magen fett, precis låret fett, bara armen fett ... Från att utöva, ta piller, använda krämer, eller elektroniska stimulans! Sanningen är att du helt enkelt inte kan bränna fett från ett område av kroppen. Fettförbränningen sker i hela kroppen samtidigt.
Har du någonsin sett någon kommer magen på en 400-pund personen och armarna i en bodybuilder? Det är helt enkelt inte möjligt (utan fettsugning!) För att bränna fett på ett område. Din kropp bryter ner fett för energi från alla delar av din kropp så att inte utarma något enskilt område. Fettet fungerar som en isolator. Det skulle inte vara meningsfullt för kroppen att ta bort alla "isolering" från en enda plats.
Aerob träning tillsammans med lämplig kost gör att du kan bränna fett över hela kroppen. Arbeta ut ett visst område är bra för dig, och kommer att bygga muskler, men kommer inte att bränna fett bort! Du måste göra aerob träning och styrka övningar för att bränna fett och få en tonad kropp
2
Myt:.. Svälter dig själv kommer att bränna fett bort
Genom att inte ta in energi genom kalorier , är kroppen tvungen att bryta ner fett i kroppen för energi. Resultatet av detta är en omedelbar minskning i kroppsfett. Ett problem: ". Starvationfunktionsläget" Du kommer att få allt tillbaka och mer när du börjar äta igen
beröva dig av mat sätter din kropp i När du återinföra mat, din kropp (orolig för att ha att överleva en annan hungerstrejk) lagrar så mycket som möjligt i fettreserver. För att göra saker värre, kommer svältande människor överäta resulterar i kroppen med ännu mer fett än tidigare.
För att bränna fett och hålla bort, måste du äta så kroppen har en ständig källa till energi och kommer inte att gå in i svält-läge. Du bränner lite fett vid tidpunkten, och så länge du fortsätter att avstå från att äta kroppen inte kommer att ersätta fettet
3
Myt:. Fett på min kropp kommer från att äta fet mat .
Istället för att äta kakor, kan du äta popcorn utan smör för att undvika fett. Eller kanske du äter ett bröst par kyckling eftersom du vet att de har mindre fett än en burgare. Av någon anledning, ditt kroppsfett bara inte går ner! Det beror på att fett i livsmedel är inte samma sak som fett i kroppen.
I verkligheten kommer fett från kalorier och det spelar ingen roll var dessa kalorier kommer ifrån. Fet mat tenderar att ha en massa kalorier, men de inte förvandlas till fett om du inte är överätande dem. Om din kropp tar in mer kalorier än den behöver, det gör det vad någon skulle göra med extramaterial - lagra dem. Lagrade kalorier i kroppen är täckta med fett!
Din kropp behöver näring från alla olika typer av livsmedel, men det viktiga är att inte överäta någon typ av mat. Att äta en liten, balanserad måltid kommer att säkerställa att du inte får för många kalorier och inte lägga till din kropp fetthalt
4
Myt:.. Utövande av abs kommer att bränna magen fett
Du har förmodligen sett massor av produkter som hävdar att smälta bort bara magen fett, precis låret fett, bara armen fett ... Från att utöva, ta piller, använda krämer, eller elektroniska stimulans! Sanningen är att du helt enkelt inte kan bränna fett från ett område av kroppen. Fettförbränningen sker i hela kroppen samtidigt.
Har du någonsin sett någon kommer magen på en 400-pund personen och armarna i en bodybuilder? Det är helt enkelt inte möjligt (utan fettsugning!) För att bränna fett på ett område. Din kropp bryter ner fett för energi från alla delar av din kropp så att inte utarma något enskilt område. Fettet fungerar som en isolator. Det skulle inte vara meningsfullt för kroppen att ta bort alla "isolering" från en enda plats.
Aerob träning tillsammans med lämplig kost gör att du kan bränna fett över hela kroppen. Arbeta ut ett visst område är bra för dig, och kommer att bygga muskler, men kommer inte att bränna fett bort! Du måste göra aerob träning och styrka övningar för att bränna fett och få en tonad kropp
5
Någon mängd motion kommer att bränna kroppsfett
Du har sett det:.. " ;! Övning på bara 5 minuter om dagen ""! Bränn fett i detta 6 minuters träning "The stairclimber på gymmet är att berätta att du redan har bränt 16 kalorier och du precis kommit igång. Det är ett bevis på att fettet smälter bort, eller hur? Fel.
P Om du hade burkar av mat lagras undan för en nödsituation, skulle du inte äta det utan anledning. Din kropp har samma idé. Om det är mer praktiskt sätt att få energi, din kropp kommer att göra det först. Mat du åt idag är energi. Din kropp har energi som lagras i kolhydrater och protein, alltför. Din kropp bara vill förlita sig på fett om det ser ut som du kanske bryter dessa andra resurser.
När du tränar i mer än 20 minuter, börjar kroppen att bli orolig för att det kommer att köras av den ordinarie energikällan . Så börjar det att bryta ner fett för att komplettera den energin. Om du motionerar mindre än 20 minuter, din kropp troligen inte har börjat bryta ner fett, oavsett hur många kalorier LCD-skärmen visar. Få din puls upp i 30 minuter istället för 20 betyder mest troligt att du burining en bra mängd fett under 10 minuter av din träning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa