Hur man bränner lagrat fett

Det finns två typer av fett i våra kroppar. Det är fettet som vi behöver, viktigt fett, och det fett vi inte behöver, lagrat fett. Essential fett hjälper våra kroppar fungerar korrekt och är ansvarig för att näringsämnen till våra vitala organ. Lagrat fett kan ha varit användbar när vi var tvungna att jaga för vår egen mat, och gick för en lång tid utan att äta, men i det moderna samhället är det bara meningslöst, fula bagage vi bär runt eftersom vi inte bränner tillräckligt med kalorier. Att bränna ett halvt kilo kroppsfett du måste förbruka 3500 kalorier. Det finns sätt att bränna lagrat kroppsfett och gör din kropp en effektiv kalori-bränning maskin. Instruktioner
Bränna lagrat fett
1

fettförbränningen hjärtfrekvens: Att bestämma din fettförbränning hjärtfrekvens, har ett stresstest utförs av en läkare eller få en övning fysiskt utförs vid gym. Detta test kan också hittas på nätet och kommer att ge dig en allmän uppfattning om din maxpuls för att bränna fett, baserat på din ålder och vilopuls
2

Övning:. Gör aeroba övningar som höjer din puls till hjärtrytmen nivå eller över hjärtfrekvens nivå i din fettförbränningen zon. Ju högre intensiteten i träningen, desto fler kalorier och fett du bränner Addera 3 utbildning

Vikt:. Genom att bygga muskler du ökar din ämnesomsättning. När du ökar ämnesomsättningen, bränner kroppen mer kalorier - även vid vila. För att öka muskelmassa, lyft vikt tills du har svårt att göra den sista upprepningen. Också göra hela kroppen träning med vikter som inkluderar armar, ben, bröst och rygg
4

Öka protein:. Kolhydrater omvandlas till socker och sedan till fett om de inte används av kroppen för energiproduktion. Begränsa kolhydratintag till mindre än 40 gram per dag för maximal fettförbränning. Konsumera livsmedel som innehåller mycket protein
5

Drick vatten:. Vatten hjälper spola ut gifter som ackumuleras med fett uppbyggd. Vatten kommer också att hjälpa dig att känna full och dämpa din aptit. Öka ditt vattenintag till minst sex 12-oz. glasögon en dag
6

Sleep:. Få massor av vila. Din kropp kan inte prestera på sin optimala nivå om du inte är utvilad. Trötthet leder till överätande och fettinlagring. Din kropp behöver återhämtning tid att förbereda för nästa fettförbrännande session.