Hur man bygger Self-Kontroll

Attainment av själven-kontrollen är ett färdighet som utvecklas med åldern. Småbarn beter sig ofta utan hänsyn för konsekvenser, medan adults är generellt mer medvetna av effekterna av deras handlingar. Ändå finns det tillfällen då det bästa av oss förlorar kontrollen. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att återfå självkontroll. Instruktioner

1

Meditera regelbundet för att rensa ditt sinne av förvirring. En lugnt sinne är mer kapabel av upprätthålla self-kontroll under stressiga förhållanden än en oorganiserad sinne.

2

Skriv ner specifika mål för dig själv, såsom såsom avstå från förbannande under körning. Lista de steg du kommer att vidta för att uppfyller dessa mål, såsom att lyssna på lugna musik, lämnar för destinationer tidiga eller substituera acceptabel språket när du blir frustrerad.


3

Granska dina mål veckovis för att bestämma din framsteg. När du väl har träffat mål i en område, sätta nya mål på en högre nivå.

4

Håll en journal av dina dagliga aktiviteter. Lägg märke till händelser som föregår en nedgång i självkontroll. Försök att undvika dessa omständigheter om möjligt. Öka deltagandet i aktiviteter som gör dig lycklig.

5

Practice positiva self-talk tekniker. Istället för att tänka, "Jag förmiddagen redan sent, så det finns ingen idé att försöka anymore." funderare, "Detta är sent, men jag börjar bli det gjort och efter igenom med en åtagande."

6

Sakta din svarstid genom att ta flera djupa, rensning andetag innan du reagera. Utveckla en tankeväckande look för dessa stunder, under vilken du tar en mental semester.

7

Hitta en acceptabel utlopp för stress. Sport och andra höga aktiviteter energiprodukter kan hjälpa till. Också, överväga att påfrestning-reducerande aktiviteter, såsom yoga.