Många människor faktiskt tror att det finns två separata bröstmusklerna väl att det finns inte. Kistan muskel eller pecs som du ser på varje sida av bröstet är en fläkt formad en kontinuerlig muskel även om de kan kallas med olika namn som pectoralis major, minor och nyckelbenet huvudet för att skilja de olika delarna av samma muscle.To utveckla bröstet muskler du behöver för att utföra "känna" träning där du "bokstavligen känna" muskeln arbetar, du blundar whiles utför rörelserna och använda en lätt vikt-40% av er jag MR och du visualisera bröstet fungerar, sätta dig ditt sinne till din bröstmuskeln. Du fokuserar på hur sträckan känns och hur sammandragning känns att dina chest.Focus på pressar Starta kanalisera dina ansträngningar på beprövade övningar massa maker. Im som hänvisar till grundläggande akuta sammansatta rörelser såsom skivstång /hantel bänkpress och dips bröstet. Dessa är de övningar som verkligen kan göra en skillnad för den övergripande utvecklingen av dina bröstmuskler jämfört med hantel flyes eller skivstång /hantel Pullovers. Jag brukade tro att resultaten flyes konsekvent kommer att bidra till att skapa knivskarpa definition kring den yttre delen av bröstet, inte tack vare en tvivelaktig tips jag upptäckte i många muskelgrupper publikationer och websites.There finns en mängd olika övningar som du kan inkludera i din rutin som riktar bröstmuskler, från enkla armhävningar på dips, till det klassiska bänkpress. En av de vanligaste övningar för bröstmusklerna är standard bänkpress. Denna traditionella övning görs med vikter på en skivstång liggande på bänken med ryggen flat.Often förbises av individer, dips är ett effektivt sätt att bygga bröstmuskeln, samt lägga definition till bröstet, och arbetar triceps i en enkel åtgärd. Traditionellt, dips sker på parallella barer, men du kan också utföra dessa övningar från bekvämligheten av ditt hem om du har två rejäla ytor som är på en jämn höjd och kan hålla din weight.Next blir lutningen hantel press. Lutar fungerar toppen av bröstet muskler ger dig den breda och breda bröst som de av serietidning superhjältar. Övningen utförs på samma sätt som den platta tryck förutom att du ligger på en lutande bänk. Jag rekommenderar inte nedgång pressar som kommer att utveckla din nedre pecs och ger dig en hängande bröst look. Vi vill ha en stark och kraftfull bröstet, inte bröst! Motioner såsom skjuta, kasta en boll, simma stroke, bänkpress, eller ens smäller en dörr stängd involverar bröstmusklerna. Många frågar hur man bygger bröstmusklerna men du borde arbeta hela kroppen jämnt för att vara säker och inte sätta press på svagare kropp parts.Adjust sätet för din längd så är handtagen nivå till mitten av dina bröstmuskler. Fokusera på dig bröstmuskler och pressa så du trycker handtagen framåt. Sakta föra handtagen tillbaka bara till den punkt där vikterna är på väg att röra viktstapeln (låt det inte touch), tryck sedan tillbaka ut igen och upprepa.
