Hur man bygger ditt immunförsvar

Det verkar alla dessa dagar försöker bygga sitt immunförsvar. Det kan vara en viktig sak, särskilt bland människor som tenderar att bli sjuk lättare än andra. Här är några tips för att hjälpa till med dessa immun boosters. Instruktioner
1

Försök att äta mer broccoli för att avvärja de elaka bakterier. Bara en kopp levererar 206% av ditt dagliga RDI för vitamin C. Detta ökar nivåerna av interferon, vilket är den antikropp som rockar cellytan och hindrar införsel av virus.
2

sjunga din favoritlåt att stärka immunförsvaret. Det kommer att höja nivåerna av immunoglobulin A, som är en antikropp som tillhandahåller en av dina första raderna i försvar mot invaderande virus.
3

förstöra virus med några stora välsmakande livsmedel och kryddor, till exempel som vitlök och shitake svamp. Båda dessa innehåller polysackarider, steroler, vitaminer, mineraler och aminosyror som har visat sig hjälpa ditt immunförsvar virus systemstopp från att multiplicera.
4

Glöm inte din multi-vitaminer för att öka ditt immunförsvar. Bara en multivitamin kan minska risken för infektioner, inklusive förkylningar och influensa med 76%.
5

Att få ordentlig vila kommer att bygga ditt immunförsvar.
6

Äta en daglig portion yoghurt och det kommer att skicka hälsosamma bakterier till mag-tarmkanalen och hjälpa ditt immunförsvar bakterier systemstopp från att ta tag. Om slump du fortfarande få en bugg, sedan hålla äta din yoghurt för att få dig tillbaka på fötter snabbare.