Hur man bygger hjärthälsa genom att eliminera rött kött

Att hålla hjärtat friskt är mycket viktigt att leva ett långt och aktivt liv. Det finns många sätt att bygga hjärthälsa inklusive regelbunden motion, eliminera rött kött ur kosten, äta mindre kött övergripande och mer grönsaker och frukter, och med hjälp av meditation för att minska stress. Instruktioner
en

Walk under minst 30 minuter tre gånger i veckan. Även denna lilla mängd motion kommer att börja hjälpa ditt hjärta och kropp bibehålla hälsa och vigör. Varje övning hjälper hjärtat förbli frisk, även kraftig städning eller trädgårdsarbete.
2

Eliminera rött kött ur kosten. Välj mat som inte innehåller rött kött och i stället konsumera fisk, kyckling och grönsaker. Eliminera rött kött ur kosten hjälper hjärthälsa genom att sänka nivåerna av fett cirkulerar kroppen.
3

äta kyckling och fisk istället för rött kött. Kyckling och fisk är bättre val för att hålla hjärtat friskt än rött kött. Det finns många läckra sätt att laga kyckling och fisk så att du så småningom kommer inte ens missa rött kött.
4

Lägg mer grönsaker och frukt till din diet. Grönsaker och frukt innehåller antioxidanter som är mycket fördelaktigt för hjärthälsa. Röda druvor innehåller kemikalier som också bidrar till hjärthälsa.
5

Börja meditera några gånger i veckan i 15 till 30 minuter åt gången. Meditation hjälper kroppen lugna ner sig och lindrar stress. När praktiseras över tiden, är meditation tros öka hjärthälsa grund hjälper en lära sig att minska stress och lugna kroppen.