Hur man bygger naturlig immunitet

Ditt immunförsvar är det viktigaste vapnet du har att kämpa sjukdomar. På grund av detta, många företag på marknaden pulver, drycker och andra objekt som är tänkta att bygga upp din naturliga immunitet. Dessa produkter är faktiskt inte nödvändigt att bygga upp din naturliga immunitet är ganska enkel. Du kan behöva göra några livsstilsförändringar, men ingen av dessa är drastiska. Använd dessa tips för att bygga upp din naturliga immunitet och hålla dig frisk. Instruktioner
1

Få massor av naturligt vitamin C. Detta är förmodligen den mest kända sätt att hjälpa till att öka din naturliga immunitet. Kosttillskott såsom vitaminer, är bra men det bästa sättet att få C-vitamin är att få igenom rena livsmedel. Apelsiner, grapefrukt och tomater är bara tre exempel på livsmedel du kan äta varje dag för att bygga upp din naturliga immunitet.
2

Ät en god mängd färska grönsaker och bönor på en daglig basis. Du kan bli förvånad över att livsmedel som broccoli, spenat och bönor är fulla av antioxidanter. Med tiden kommer dessa hjälper dig att skydda och stärka ditt immunförsvar. Grönsaksjuice ("Du kunde ha haft en V-8!") Är ett mycket enkelt och välsmakande sätt att få din dagliga mängd grönsaker. Addera 3

Drick minst 8 till 10 åtta -ounce glas vatten varje dag. Detta kan tjäna två syften. Vatten hjälper till att avlägsna gifter och "skräp" från ditt system. Det kommer också att utföra de överskjutande vitaminer du har intas under din nya diet. Båda dessa är till hjälp när man försöker bygga upp din naturliga immunitet.
4

Försök att sova gott varje natt. Alltför många individer är omedvetna på hur viktig sömnen är för deras dagliga liv. Sova 8 timmar varje natt kan bidra till att förhindra viktökning, minska stress och även hålla dig från att bli sjuka.
5

Övning på en daglig basis. När du tränar, hjälper dig kroppen att absorbera vitaminer och näringsämnen du förbrukar. Motion i sig är ett annat sätt att du kan stärka ditt immunförsvar. Detta betyder inte att du måste slå på gymmet varje dag. Walking i 30 till 60 minuter i följd är all th motion du behöver för att bygga naturlig immunitet.
6

Vet vilka livsmedel och drycker du ska ge upp. Koffein och socker är två saker som faktiskt kan ta bort vitaminer och mineraler från kroppen, vilket försvagar immunförsvaret. Snabbmat och förädlade livsmedel kommer inte att göra ditt immunförsvar något bra heller. Alkohol kommer också bryta ner näringsämnen och immunförsvaret. Egentligen bör du använda sunt förnuft när du skär livsmedel ur din kost. Alla och alla gödning livsmedel eller drycker bör elimineras.
7

Få sjuka. Det kanske låter fånigt, men din kropp kommer att kämpa virus och andra sjukdomar bättre när den har stött på dem. Detta görs bäst när det handlar om ett litet barn, men