En splenektomi är ett förfarande där en kirurg tar bort din mjälte . Eftersom det är en buken förfarande , kommer kirurgen har klippt igenom dina muskler i det området . Som ett resultat , måste du tona magmusklerna efter att du har läkt från förfarandet . Men du måste också undvika att skada dig själv ytterligare . När allt är platsen för en nyligen genomgången operation svag och mer benägna att skada . Så , är det viktigt att hitta en balans - att utöva din mage nog att bygga dem , men inte så mycket att du åter skadar dig . Nyckeln är skonsamma buken övning , som alla äger rum liggande på rygg . Instruktioner
1
Ligg på golvet med böjda knän och pressa ryggen mot golvet . Detta kommer att tvinga din mage att engagera sig utan att vrida eller flytta dem för mycket .
2
Lyft benen upp och flytta dem i en trampa rörelse , som om du rider en cykel . Gör detta i 30 sekunder åt gången .
3
Sätt benen på golvet och lyft upp dem till en 90 - graders vinkel . Sedan sänka dem tillbaka ner .
4
Ligg på golvet med böjda knän och vrid knäna åt vänster , sedan åt höger . Detta fungerar din sneda muskler på sidorna av magen .
