Hur man bygger upp ditt immunförsvar efter slåss en Virus

När kroppen drabbas av en sjukdom som orsakas av ett virus, kan immunförsvaret lämnas svag. Det kommer att börja bygga sig upp igen, men under den tiden du kommer att vara känsliga för att fånga andra virus eller bakteriella infektioner. Det finns dock några saker du kan göra för att hjälpa till att bygga ditt immunförsvar snabbare så att du kan få frisk och hålla sig frisk. Saker du behöver
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise
Visa fler instruktioner
1

Få åtta till tio timmars sömn. Din kropp är bättre på att reparera sig själv när den är i vila. Genom att ge din kropp med tillräckligt med sömn du hjälpa ditt immunförsvar läka sig själv mycket snabbare.
2

Drick mycket vatten. Detta är särskilt viktigt om du har haft en mage virus. Om kroppen blir uttorkad ditt immunsystem måste arbeta extra hårt för att reparera sig själv. Åtta åtta-ounce glas vatten per dag rekommenderas. Om du har svårt att dricka tillräckligt med vatten, försök att suga på några Pedialyte popsicles eller is.
3

Ta en multivitamin. Din läkare kan informera dig om vilken är den bästa märket för dig. Multivitaminer speciellt framtagen för att stödja hälso-behoven hos kvinnor, män, barn och äldre. En bra multivitamin kan hjälpa till att bygga upp de nödvändiga sjukdomsbekämpande element i kroppen.
4

Lägg en extra 500 milligram C-vitamin till din dagligen under en vecka eller två efter att du har varit sjuk. Gör detta i tillägg till din dagliga multivitamin. Detta hjälper stärka immunförsvaret och minskar risken för att du kan bli sjuk igen.
5

Använd matpyramiden som din guide till att äta ordentligt. Detta säkerställer att du får de vitaminer, mineraler, spannmål och proteiner du behöver. En balanserad kost kommer att hjälpa ditt immunförsvar, men tänk på att du måste äta färska och obearbetade livsmedel.
6

börja motionera. Om du fortfarande känner dig fysiskt svag, börja i liten skala. Spendera minst trettio minuter per dag utövar kan verkligen ge ditt immunförsvar en boost. Det hjälper också dig att sova bättre. Ett annat plus att utöva är att det minskar din stress nivå. Stress kan hindra ditt immunförsvar och få den att läka långsammare.