Hur man bygger vita blodkroppar

Den vita blodkroppar (WBC) sjunker för ett antal skäl, sjukdom, dåliga matvanor och inflammation kan alla bidra. När antalet vita blodkroppar är för lågt, är du öppen för vad som kallas opportunistisk infektion, vilket innebär någon infektion som normalt inte skulle orsaka problem. En normal WBC läsning är 4.000 till 10.800 per mikroliter blod. Du kan ta ansvar när du vet symtomen orsakas av ett lågt antal vita blodkroppar och inte något annat. Instruktioner
1

Besök din läkare om du misstänker att din vita blodkroppar är låg. Förklara dina symtom såsom känsla ovanligt trött, infektioner som läker långsammare än vanligt eller frekventa svampinfektioner. Försök inte åtgärda låga WBCs tills du är säker på att detta är vad som orsakar dina symtom.
2

Eliminera socker, raffinerade livsmedel (bröd, pasta, kalla spannmål, vitt ris), läsk och skräpmat omedelbart. Dessa ämnen hämmar immunförsvaret, vilket leder till en nedgång i VBK. Den mindre stress placeras på immunförsvaret, desto mer tid nya WBCs måste bilda dess normala nivåer uppnås Addera 3

ta vitamin B-komplex kapslar,. B-vitaminer fungerar på nervsystemet systemet till lägre stress. Låt inte stressen att överväldiga dig, det utarmar antalet vita blodkroppar genom att släppa en stress hormonet kortisol samtal. För mycket kortisol trycker ned immunförsvaret och sänker VBK genom att höja blodsockret, bl. För att bekämpa stress, också prova lever, broccoli, nötter, gröna, melass, kli och avokado, som är laddade med B-vitaminer. Hålla stressen ner för att främja tillväxten av VBK.
4

Ät frukt, kalkon och grönsaker. Baka, koka eller steka fjäderfä och undvik friterad mat. Överkoka inte livsmedel som det tar bort de flesta av de vitaminer som du behöver för att bygga upp ditt immunförsvar. Spara saften från dina grönsaker efter tillagningen och placera i kylskåp för att kyla, dricka saft i stället för läsk eller kaffe för att bygga friska celler
5

Ta C-vitamin tillskott.. C-vitamin spelar en roll för att stärka immunförsvaret och bygga din motståndskraft mot sjukdomar. Det också motverkar stress, förkylningsvirus och många andra bakterier och infektioner som försöker komma in i kroppen
6

Få tillräckliga mängder av träning -. 30 minuter tre gånger i veckan. Måttlig motion stärker immunförsvaret och höjer din motståndskraft mot infektioner och sjukdomar. När du tränar, ökar du din omsättning och ämnesomsättning. Detta gör att livsmedel för att ge näring kroppens celler som de vitaminer och mineraler absorberas. Denna process stödjer friska fungerande hela ditt system, inklusive tillväxt av VBK.