Hur man byter Serotonin

Serotonin är en signalsubstans, som är en kemikalie som förmedlar och förstärker neurons till celler, därmed överföra nervimpulser över en synaps. De nervimpulser är vågor av hög nivå fysisk och kemisk energi som skickar en elektrisk puls längs en nerv fiber. Mest serotonin som finns i människor finns i tarmen och matsmältningssystemet. En annan liten men viktig mängden serotonin i kroppen finns i det centrala nervsystemet, där den hjälper till att kontrollera emotionella funktioner, såsom stämningar som sorg eller ilska. Låga serotoninnivåerna i kroppen kan vara en orsak till depression, så selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), vilket ökar nivån av signalsubstansen serotonin, används för att behandla patienter som saknar serotonin i deras centrala nervsystemet. Instruktioner
1

Se en läkare för att kontrollera om du saknar serotonin baserat på specifika symtom som depression. För att avgöra detta behöver du testar blod arbete eller ett urinprov beroende på vad din läkare order.
2

Gå på en hälsosam kost som fokuserar främst på proteiner. Ät en kombination av proteinrika måltider som innehåller kött eller kyckling, vilket inkluderar tryptofan, en kemisk förening som stöd i den kemiska reaktionen av serotonin med andra aminosyror, och måltider med kolhydrater som ger den nödvändiga insulin för att absorbera aminosyror. Lägre aminosyror i blodet kommer att ge bättre tillgång till tryptofan till ditt centrala nervsystem.
3

Börja ta vitamin B-6 tillskott, som finns på din lokala vitamin butik eller hälso-butik. Detta tillägg kommer att öka mängden tryptofan i kroppen, skapar högre serotoninnivåerna i processen. Ta detta vitamin en gång om dagen när du vaknar.
4

Motionera regelbundet för att höja din puls och öka nivån av endorfiner i ditt centrala nervsystem. Fler endorfiner reagerar med hjärnans opiatreceptorer skapar mer serotonin. Detta är också bra för att hjälpa till med depression.
5

utsätter huden för så mycket dagsljus så mycket som möjligt, särskilt om du bor i ett område som upplever extremt vinterväder. Exponering för solljus bidrar med syntesen och regleringen av serotonin och också rekommenderas för dem som diagnostiserats med Seasonal Affective Disorder (SAD).