Hur man bär en ryggsäck med benskörhet

Osteoporos försvagar ben och orsakar avbrott. Enligt National Osteoporosis Foundation, hälften av alla kvinnor och en fjärdedel av alla män över 50 kommer att bryta ett ben på grund av osteoporos. När osteoporos har diagnostiserats, måste försiktighet vidtas för att förhindra brott och stärka muskler och benmassa. Ryggsäckar kan spela en viktig roll i att leva med sjukdomen. Trail vandring eller rehabilitering med en förpackning stärker musklerna runt ryggraden och höfterna, båda områden som lider frakturer från låg bentäthet. Dessutom bär en ryggsäck istället för en handväska centra som tyngd på ryggen och frigör dina händer för att förhindra fallolyckor. Instruktioner
1

Ladda ryggsäcken med ett halvt kilo i vikt. Kontrollera att vikten är centrerad och säker i ryggsäcken och kommer inte att flytta åt sidan.
2

Placera ryggsäcken på ryggen. Placera axelbanden på dina axlar och dra åt eller lossa dem att passa. Vira bandet runt midjan och fäst den med lås, om tillämpligt.
3

gå, vandra och flytta bär ryggsäck. Var noga med att använda bra hållning. Luta dig inte framåt eller böja under lasten. Börja med en 15-minuters tidsfrist. Lägg några minuter tills du har möjlighet att bära pack för önskad tid. Ta ryggsäcken.
4

Placera ryggsäcken på framsidan av kroppen. Justera axelremmarna för anpassning till förändringen. Säkra midjan med ryggsäckens rem. Detta utövar en annan uppsättning av muskler. Börja genom att bära pack för 15 minuter och tillsätt fem minuter i taget tills du når önskad träning.
5

Lägg ett 1/2-pound vikt på lasten och arbeta upp till önskad tid . Upprepa tills du har nått önskad belastning för önskad tid.