Hur man bäst absorbera vitamin A-tillskott

Vitamin A behövs för att bibehålla frisk hud, förhindra nattblindhet och skydda mot cancer och andra sjukdomar, det kan också hjälpa till att hålla ditt blodsocker balanserad. Vitamin A är fettlösligt och är vanligast i två former: förformad vitamin A (eller retinol) och betakaroten. Saker du behöver
Betakaroten Complex
Vitamin A
Vitamin E
Zinc
Visa fler instruktioner
1

Ta vitamin A med fet mat, vilket kommer att hjälpa till med absorption. Vitamin A behöver fett för att kunna absorberas ordentligt.
2

Ta vitamin A och E tillsammans. Vitamin E är nödvändig för vitamin A för att vara ordentligt metaboliseras.
3

Ta zink med vitamin A om du använder ett zink tillägg. Det hjälper också vitamin A metabolisera.
4

Rökning kan öka dina behov. Vitamin A är en antioxidant och kan hjälpa till att skydda mot fria radikaler som orsakas av rökning.
5

Undvik att använda laxermedel mineralolja. De förstör vitamin A i kroppen.
6

använda antacida bara när du verkligen behöver. De hämmar vitamin A absorption.
7

Kontrollera om din receptbelagda läkemedel hämmar vitamin A absorption. Vissa läkemedel gör, såsom kolchicin, som används för gikt, och flera mediciner kolesterol.
8

Minska din alkoholkonsumtion om du är en svårt alkoholiserad. Förutom sina övriga negativa effekter, kommer alkoholen stör vitamin A absorption.
9

Överväg att använda beta-karoten. Beta-karoten är det som ger mat såsom sötpotatis och pumpor deras gul-orange färg. Det är ett förstadium till vitamin A, och är inte giftig även i mycket stora doser.
10

Ta en betakaroten komplex snarare än enstaka karotenoider.
11

Ta andra mineraler separat, eftersom de kan blockera upptaget av karotenoider.
12

Använd en micelliserad version av vitamin A om du är sjuk och i behov av extra antioxidant skydd. Micelliserad innebär att vitamin har gått igenom en speciell process som har gjort det vattenlösligt, så att det nu är mer absorberas snabbt.