Hur man bäst absorbera vitamin E-tillskott

E-vitamin är ett fettlösligt vitamin och även en antioxidant. Det hjälper till att sänka kolesterolet, stärka immunförsvaret och är nödvändig för hjärthälsa. Saker du behöver
Vitamin A
Vitamin E
Visa fler instruktioner
1

Ta den naturliga formen av vitamin E, d-alfa-tokoferol. Det är mer potent än den syntetiska formen (dl-alfa-tokoferol).
2

Ta vitamin E tillsammans med vitamin A. Det är nödvändigt för vitamin A absorption.

3

Undvik att ta järn och vitamin E tillsammans. Oorganiskt järn kan förstöra vitamin E. Ta kosttillskott separat.
4

Ta dina mineraler separat från vitamin E. Mineraler kan blockera upptaget av vitamin E.
5

Break upp din E-vitamin dos i mindre doser och tar med jämna mellanrum under dagen.
6

Undvik höga doser av vitamin E om du tar antikoagulantia. Det kan öka deras effekt.
7

Kontrollera dina andra mediciner. Antiepileptika såsom fenobarbital, fenytoin och karbamazepin kan störa absorptionen och metabolismen av vitamin E. Du kan behöva ta ett större tillskott.