Är ni tveksamma till att nå för något på golvet? Känner du smärta när du böjer? Vill du känner dig starkare och mer stabil som du böjer? Ditt problem kan vara relaterade mer till hur du böjer än din fysiska kondition. Böja tillräckligt långt för att röra vid golvet är något du bör kunna göra hela ditt liv. Dessa fyra tips kan hjälpa dig att böja med större lätthet, stabilitet och styrka. De kan också hjälpa dig att minska smärtan av böjning och öka din bockning utbud och flexibilitet. De är baserade på Alexander Technique, en metod för att förbättra din förståelse av kroppshållning och rörelse. Att lära av Alexander Technique allmänhet kräver mer än att läsa en artikel, men dessa fyra tips kan hjälpa dig att förbättra det sätt du bend.1. Lämna hälarna på golvet när du bend.This är den viktigaste regeln när bockning. Oavsett hur långt mot golvet du böjer, måste du ändå stödja hela din vikt. Plocka hälarna upp gör det svårare att stödja din vikt så det är viktigt att lämna fötterna helt i golvet när du böjer. Innan du böjer, märker hur fötterna känns på golvet och försöker att låta dem känna på samma sätt under hela böjningen movement.2. Böj på knäna och höftleder, inte waist.Bending på knän och höfter har ett mycket större utbud av rörelse än att böja i midjan och kan också ge dig mer makt. Böja vid midjan kommer att lämna dig i en svagare position. För att hitta dina höftleder, marscherar på plats och meddelande där benen fäster din torso. De är dina höftleder. När du böjer, kommer du att använda knäna och höfterna joints.3. Titta på floor.When du böjer, titta på golvet. Anledningen till detta är svårt att förklara, men du kommer att finna att titta på golvet när du böjer gör böjning lättare. Du kan upptäcka detta själv genom att böja medan du tittar på en vägg. Du kommer att finna att titta på golvet gör böjning easier.4. Don t når långt med din arms.Bend tillräckligt långt så att du lätt kan nå det du försöker hämta. Nå för långt kan få dig att dra hälarna från golvet och förvränger din rygg, vilket gör att du känner weaker.To recap, när bockning: 1. Lämna hälarna på golvet när du bend.2. Böj på knäna och höftleder, inte waist.3. Titta på floor.4. Don t nå långt med din arms.Take ett par minuter att experimentera och öva dessa tips så att du kan förstå och använda dem effektivt. Beroende på din kondition, kan de ha en dramatisk effekt. Böjning är en viktig livskvalitet skicklighet. Korrekt böjning tillräckligt långt för att röra vid golvet varje dag som en del av den normala verksamheten kommer att hjälpa dig att kunna böjas för resten av ditt liv.
