Hur man börja träna efter en bukplastik

En bukplastik, eller en bukplastik, är en mycket invasiva kosmetisk förfarande som din kropp behöver mycket tid och vila för att återhämta sig. Eftersom syftet med operationen är att avlägsna överflödig hud och fett och dra åt magmusklerna, många patienter är ivrig att börja eller fortsätta sin träning regim. Däremot kan träna för tidigt eller för mycket efter operationen vara skadligt för din slutliga resultatet, som i allmänhet inte ses förrän sex till 12 månader efter ingreppet. När din kirurg har rensat dig för motion, vanligen tre veckor till sex veckor efter operationen, att lyssna på din egen kropp är viktigt att mäta din träning begränsningar. Saker du behöver
Stödjande Sportskor
buken bindemedel eller gördel
pulsmätare
Visa fler instruktioner
1

Börja lätt vandring på tre veckor efter -operation, om din kirurg ger tillåtelse. Bär din buken bindemedel eller gördel under din promenad för att förhindra överflödig vätska uppbyggd. Använd en pulsmätare för att hålla pulsen under 135, för att inte skada din kirurgiska läkningsprocessen.
2

gradvis öka längden på din promenad under vecka fyra, hålla pulsen under 140. Om du började gå 20 minuter åt gången, prova 30 denna vecka. Håll din buken bindemedel eller gördel på under och efter din träning.
3

Ta dina träningspass upp ett hack fem veckor efter operationen genom att försöka en mer intensiv, men skonsamma workout. Elliptiska maskiner är ett perfekt sätt att börja bygga din hjärt uthållighet. Håll pulsen under 145 tills du når sex veckor efter op.
4

sex veckor, kan du återgå till din tidigare träning regim med några få undantag. Eftersom din kropp fortsätter att läka, undvika hög effekt träning som Spänst (hoppa utbildning) och intensiv löpning, eftersom det kan jar huden som fortfarande håller fast vid vävnaden under. Din puls kan öka till en högre nivå, men fortsätta att bära din buken bindemedel eller gördel när man tränar, även om du har slutat bära det annars. Vid åtta veckor efter op
5

du är redo att återgå till högre effekt övningar som löpning och steg aerobics. Du kan också börja lätt styrketräning på åtta veckor, men försök att inte fokusera på din kärna muskler, eftersom de kommer att vara i läkningsprocessen för ganska lång tid efter operationen.
6

Tre månader efter kirurgi kan återuppta all verksamhet, inklusive buken övningar och rörelser som fokuserar på kärnan. Vissa patienter väljer att bära en gördel medan du tränar, eftersom svullnad kan fortsätta i upp till sex månader. Addera