Hur man börjar en diet för att kontrollera eksem

Eksem är en fjällande utslag som orsakar intensiv klåda. Den kan förekomma var som helst på kroppen och är ofta ett kroniskt tillstånd som börjar i barndomen. I vissa fall kan födoämnesallergier utlösa eller förvärra eksem. Eliminera utlösande livsmedel och prova en diet som innehåller vissa livsmedel och kosttillskott som hjälper till att kontrollera eksem. Instruktioner
1

Håll en matdagbok i fyra till sex veckor för att avgöra om vissa livsmedel orsaka eksem flare-ups. Dagboken skall registrera all mat äts och symtom eksem.
2

Uteslut mat som du tror kan göra dina symtom förvärras. Ta ut maten ur din kost under två till sex veckor. Lägg tillbaka gradvis och se om symtomen försämras. Om de gör det, eliminera maten permanent. Vissa livsmedel triggers är mjölk, ägg, vete och nötter.
3

Ät livsmedel som innehåller essentiella fettsyror, som linfröolja, valnötter, sesamfrön, pistagenötter, pumpakärnor, avokado, mörk gröna bladgrönsaker och fet fisk som sardiner, tonfisk och lax.
4

dricka oolong, svart eller grönt te regelbundet. I några studier har te visat sig förbättra eksem efter en vecka eller två. Ta probiotiska kosttillskott
5

. Probiotika, som innehåller samma bakterier som finns naturligt i kroppen, har förbättrats eksem i ett fåtal forskningsstudier. Hitta probiotika i kosttillskott, samt yoghurt, miso och soja drycker.
6

Få tillräckligt med vitamin B6. Ät brunt ris, baljväxter och vetegroddar.