Hur man börjar ett viktminskningsprogram

Du har bestämt dig. Du är redo att förlora den extra vikt en gång för alla. Du har valt en kost-och träningsprogram och är raring att gå. Dessa steg kommer att hjälpa dig att börja ditt nya program viktminskning, så att du förlorar vikt och behålla den. Instruktioner
1

Skriv ner dina skäl för att förlora vikt. Tänk på all anledning du kan komma med. Inte bara kommer det att hjälpa motivera dig att börja din viktminskning programmet, kommer det att hålla dig gå vägen.
2

Ställ en liten, uppnåeliga, mätbara mål. Om du tittar bara på hela ditt mål kan det vara överväldigande. Sätt upp ett mål som "en månad tränar minst tre gånger varje vecka" eller "förlora 10 procent av min vikt." Addera 3

Tänk eventuella hinder du kan stöta på. Komma på sätt att övervinna dessa. Skriv ner dem, och bild själv agerar ut dem. Genom att se det i ditt inre öga, kommer du att ha lättare att lägga det att öva.
4

Prata med människor i ditt liv som du vet kommer att vara stödjande. Låt dem veta att du startar ett nytt program för viktminskning, och fråga dem om de kommer att hjälpa dig att vara ansvarig och komma till din hjälp när du kämpar.
5

Rengör ditt kök. Bli av med alla livsmedel som du vet kan vara alltför frestande, även om du känner att du kan hantera dem idag. Ersätt dem med hälsosamma alternativ, och fyll ditt kylskåp med färsk, skära upp, lätt att greppa frukt och grönsaker.