Letar du efter att lära dig några enkla meditationstekniker för nybörjare och snabbt uppleva den underbara glädjen av meditation? Du har gjort ett fantastiskt beslut att göra meditation en del av ditt liv. Fördelarna med meditation kan snabbt förändra ditt liv och eliminera många av dagens vanliga tillstånd som stress, ångest och andra försvagande psykiska hälsotillstånd. Meditation är en livslång resa som kan förändra ditt liv på så många fantastiska ways.One av de enklaste meditationstekniker för nybörjare är i fokus andningsövning. Denna övning är en av de vanligaste teknikerna som lärs ut till nybörjare, men det är en av de enklaste att behärska och bör definitivt inte förbises eller ignored.While sitter i en lugn plats som du måste prova och ta din uppmärksamhet bort från din dagliga stress, oro och bekymmer. Försök att hitta en plats där du inte kommer att avbrytas och bort från buller och andra störningar. Du behöver inte ta en hel del tid att komma igång så undvika att göra ursäkter att du inte kan hitta 20 minuter per dag för daglig practice.In denna lugna och bekväma rum, sitta upprätt eller ligga ner, vilket alltid är mer bekvämt för dig . Börja att låta din kropp och själ att gå och berätta för dig att för nästa 20 minuter ingenting annat frågor, är det nu din tid att fokusera på att lära sig konsten att meditation.As du börjar slappna av, fokusera på ljudet av din andning, ta trevligt djupa andetag men se till att de känner sig så naturligt som möjligt. Håll en trevlig stadig takt går. Du kommer att ha slumpmässiga tankar, idéer och funderingar dyker upp, är detta perfekt naturligt när du börjar att tysta ditt medvetande. Detta kan kännas som en kamp i början och ju mer du slappnar av desto fler tankar du kan ha roaming runt ditt sinne för att distrahera you.If du hittar dessa tankar blir starkare, få din uppmärksamhet tillbaka till ljudet av din andning och ljudet av luft som går in och ut ur lungorna. Med tiden dessa tankar bör avta när kroppen börjar att slappna av och du släpper ditt medvetna mind.Some av meditation symptomen kommer att uppleva är pirr, värmekänsla, en förändring i upplevd kroppsvikt som din kropp är helt avslappnad och känslor av eufori . Om du börjar uppleva dessa känslor du går in i ett tillstånd av meditation. Tillåt dig själv att vara nedsänkt i denna underbara känsla och låt dig go.Just en snabb varning, kan meditation blivit extremt beroendeframkallande när du inser den fulla kraften i denna underbara praktik. Du borde börja känna en mycket bättre fysiskt och mentalt i tid och eliminera behovet av andra behandlingar såsom farliga droger som är det sista du vill ska sätta in din body.Good lycka på resan och kom ihåg att inte bli alltför stressad Om du kämpar för att komma in i ett djupt tillstånd av meditation. Meditation tar tid att bemästra och de som utför den i år strävar alltid efter att komma in högre nivåer av medvetande, det finns ingen gräns för hur djupt du kan gå med tillräckligt praxis.
