Hur man detox kroppen säkert

avgiftning kroppen på ett säkert sätt involverar ignorerar dieter modefluga detox och tvivelaktiga kropp regimer rensning. Den här artikeln förklarar inte hur man detox kroppen från droger, utan snarare förklarar hur säkert att "rensa ut" ditt system genom kost och motion så att du kan leva ett hälsosammare livsstil. Här är hur man detox kroppen på ett säkert sätt: Instruktioner
1

Sluta äta produkter som innehåller vitt mjöl. Ersätt dem med gröna bladgrönsaker istället. Broccoli har protein och många hälsofördelar så att du kan börja med det, men glöm inte de hundratals andra gröna bladgrönsaker som är ute på marknaden också. Var trött av detox dieter som inte innehåller grönsaker och protein i dem -. De ofta ett ohälsosamt sätt avgiftning kroppen
2

Sluta äta socker (godis, kakor, kakor osv). Socker saboterar någon hälsosam diet och ökar inflammation i kroppen. Socker gör dig också trött. Om du eliminera alla enkla sockerarter från din kost, kommer du snart att bli förvånad över hur mycket energi och sömn du får.
3

Var noga med att äta fem små måltider om dagen. Ohälsosam detox diet kan berätta för dig att äta mindre varje dag, men om du vill behålla en bra ämnesomsättning, du behöver äta fem små måltider om dagen. Det tar lite tid att vänja sig, men tro mig, när du byter vitt mjöl produkter med grönsaker och sluta äta enkla sockerarter, kommer du vill att små hälsosam måltid varje 3-4 timmar. Var noga med att äta en proteinkälla vid varje måltid (ägg, kött, nötter, etc.) eftersom protein är den enda som kommer att hålla dig mätt till nästa måltid. Om du tänker på din tallrik i tredjedelar, kommer en tredjedel att vara protein, en tredjedel grönsaker och en tredjedel komplexa kolhydrater (sötpotatis, fullkorn vildris, etc). Ät saker som ser ut som de just kom från gården eller fältet - ju mer naturligt det är, desto friskare är det för dig. Om du har råd med ekologiska livsmedel, stora, men det är inte nödvändigt. Om du får en sweet tooth, lägg några blåbär /jordgubbar /annan frukt i yoghurt och strö lite rostade mandlar på toppen
4

Hitta en aerob träning du gillar att göra -. Löpning, aerobics, elliptisk etc. . Normalt bör du träna i 30-60 minuter, 3-5 gånger i veckan för att hålla sig frisk. Motion är en stor kropp rensning rutin!
5

Starta styrketräning. Om du aldrig har lyft vikter, kolla in den resurs länkarna nedan för att hjälpa dig att komma igång.
6

Undvik stress. Jag vet, det är lättare sagt än gjort, men om du kan bli av med stress, kommer din kropp att fungera bättre.
7

Få massor av vila. Du behöver minst 8 timmars sömn varje natt för att fungera korrekt.
8

Drick mycket vatten. Vatten underlättar matsmältningen och inte innehåller något socker. Dricka mycket vatten är en av de bästa teknikerna kropp rensning.
9

Sluta röka och dricka. Om du inte röker eller dricker, great!
10

Slutligen, för optimal kropp rensning, vara uppmärksam på saker du använder eller sätta i din kropp. Fråga dig själv om du verkligen behöver använda detta piller eller hudkräm. Det finns massor av kemikalier i syntetiska produkter som vi behöver för att skydda våra kroppar från.