Tala med din tränare om knäskada. Några icke-idrottare skadar sina ACL, så när du deltar i rigorösa sportar, tänk på att inte överanstränga knäna.
2
Var försiktig när du utför hoppar och flyttar pivot. ACL håller knäleden på plats genom att begränsa dess rörelse, så om du sätter för mycket press på leden, kan ACL riva.
3
undvika kontakt sport att minska risken för såra din främre korsband. Fotboll tacklingar och fotboll block kan skada din ACL även om du själv är försiktiga.
Berätta för din läkare din sjukdomshistoria
4
Ge läkaren en fullständig förteckning över alla sport du spelar nu och har spelat tidigare. Att veta vilka risker du har varit utsatt för hjälper dig läkare diagnostisera en främre korsbandsskada.
5
röja och alla tidigare skador ben du har drabbats av. Tidigare knäproblem även med de andra ligament i benet kan orsaka att din ACL löpa större risk för skador även i mindre stressande aktiviteter. Addera Rapport Dina symptom
6
Informera din läkare om du hörde ett högt poppande ljud när som helst medan du spelar sport. Detta ljud kan vara en indikation på att ACL har skadats.
7
notera eventuella svullnad i knäet. Typiskt, efter en främre korsbandsskada, kommer knäet sväller. Denna svullnad kan pågå flera veckor.
8
Rapport någon känsla av glapp i ditt knä med din läkare. Detta kan också indikera att ACL inte kan hålla din knäleden ihop ordentligt.
9
Prata med din läkare om någon knäsmärta du har. Ofta kommer en främre korsbandsskada åtföljas av svår lokal smärta.
10
uppmärksam på eventuella uppfattningen att du knäet känns som det glider bakåt eller kan inte stödja din vikt. <
br>
Upphovsrätt © Liv och hälsa