Hur man falla i djup sömn

Du har säkert hört att du behöver åtta timmars sömn per natt för att vara friska. Om dessa åtta timmar är fyllda med ljus och orolig sömn, blir det förmodligen motsvarar bara ett par timmar. Du måste falla i djup sömn, och dessa steg kommer att hjälpa dig att nå det målet. Saker du behöver Review Ett Något Bed & roligt att tänka
Visa fler instruktioner
1

Öva djupandning. Djupa andetag kommer slappna hela kroppen och sakta ner din puls. Ungefär en halvtimme innan du går till sängs, stoppa din verksamhet och bara sitta eller ligga ner. Sedan, andas långsamt och djupt. Andas in genom näsan och ut genom munnen.
2

tänka på något roligt. Skratt frigör endorfiner i systemet, vilket gör att du känner dig mindre stressad när du somnar. Läs ett skämt bok eller titta på något roligt som The Daily Show. Addera 3

När du ligger i sängen, börja räkna baklänges från 99 till 1. Tryck försiktigt några andra tankar ur huvudet och bara fokusera på siffrorna. Om du tappar bort var du var, bara plocka upp från det senaste numret du minns räknar. Om du kommer ner till 1, kan du börja om från 99.