Hur man fixar en stukad handled

En stukad handled är en vanlig skada , särskilt för dem som är aktiva eller deltar i friidrott . Även om skadan kan vara smärtsamt , kan fyra relativt enkla steg snabbt och effektivt behandla din stukade handleden . Saker du behöver
is
handduk
Elastiska komprimering Kuddar bandage
( eller annan höjd rekvisita )
Visa fler instruktioner
1

vila skadade handleden under minst 48 timmar efter skadan . Vila skadan är kritisk och avgörande för dess helande ordentligt .
2

Ansök is till skadan så snart som möjligt . Applicera inte isen direkt på huden , men använd en handduk eller annat omslag för att hålla isen . Is som används i 20 minuter åt gången kommer att minska svullnad och möjliggöra en ordentlig blodcirkulation .
3

Linda handleden med en elastisk tryckförband . Det bör vara tillräckligt tätt för att hålla handleden stadigt på plats , men inte för hårt så att skära av cirkulationen. Kompressionen kommer att förhindra ytterligare försämring av skadan och säkerställa ordentlig vila .
4

Höj handleden ovanför hjärtat . Detta kommer att säkerställa att blod inte ansamlas runt vrickning och orsaka svullnad .