Ring ett självmord hotline på 800-SUICIDE (784-2433) och prata med någon som kan hjälpa dig rätt nu. Eller, titta i de gemensamma tjänsterna sidorna på framsidan av din lokala telefonkatalogen för antalet lokala självmordsprevention hotline.
2
Ring 911 eller gå till akuten på närmaste sjukhus om du funderar på att skada dig själv. Berätta för dem att du känner dig självmordsbenägen och behöver hjälp.
3
Ring en vän eller familjemedlem. Berätta för honom eller henne hur du mår och att du behöver någon att prata med och, om möjligt, att komma över och vara med dig.
4
Ring din läkare och berätta för honom eller henne att du behöver inrätta ett brådskande möte. Om du inte har en läkare eller sjukförsäkring, titta i din lokala telefonkatalogen på sidorna samhällstjänst inom ramen för psykisk hälsa och Crisis Intervention och boka tid.
5
göra något som kommer att hjälpa dig må bättre för en liten stund. Till exempel: ta ett varmt bad, ta en promenad, titta på TV, hyr en rolig film, lyssna på musik, laga en trevlig måltid, sömn, be, läsa en god bok, surfa på nätet
<. br>
Upphovsrätt © Liv och hälsa