Hur man får igenom en panikattack

Alla som någon gång lidit av en panikattack kan berätta precis hur skrämmande och överväldigande känsla det kan be.When upplever en panikattack kroppen frigör en våg av adrenalin . Precis som det skulle göra om du var i en liv eller död situation . Denna adrenalin medan hjälpsamma i en farlig situation kan ha några ovälkomna sida effects.During en panikattack ditt hjärta börjar racing och du omedelbart bryta ut i en kall svett . Det börjar bli svårare och svårare att andas , är bröstet tight och magen hurts.This artikel om hur man får igenom en panikattack kommer förhoppningsvis hjälpa dig att få lite lindring av symtomen vid en panikattack . Instruktioner
1

Förbli lugn : Jag vet att det låter omöjligt , men för att få lite lättnad från ångest du måste vara lugn . Det enklaste sättet att göra detta är att börja ta långsamma djupa andetag . Varje gång du andas upprepa ordet lugn eller frid till dig själv
2

Stoppa negativa tankar : . Om du hittar negativa tankar fylla ditt huvud , upprepa genast ordet stopp . Och byt ut den negativa tanken med ordet lugn eller frid . Var noga med att fortsätta med den djupa andetag tills din ångest börjar blekna .
3

Lyssna på ett ångestdämpande tape.Start varje morgon och eller avsluta varje kväll med att lyssna på en hypnos band att minska ångest . Det är fantastiskt hur mycket bättre det kan hjälpa dig att känna .