Hur man följa 4 Hour Body Diet

Den 4 - Hour Body Diet uppfanns av författaren Tim Ferriss . Efter 10 plus år av intervjuer och egna experimenterande kom han upp med en ganska enkel diet , som om du följer , bör hjälpa dig att förlora upp till 20 pounds av fett i en månad . Instruktioner
1

Ät inte vita kolhydrater . Detta innebär saker som är vita eller kan vara vit , som ris , bröd , potatis, tortillas och panerad stekt mat . Sammantaget du kommer att vilja skära din enkla kolhydratintag till nästan ingen.
2

Ät enkla måltider bestående av magert protein , bönor och grönsaker . Ingen frukt är tillåtet på din diet dagar . Ferriss rekommenderar också äta något jäst vardag , liksom kimchee eller surkål .
3

Ta en dag ledigt per vecka . Detta är din binge dag och du kan äta och dricka vad du vill . Ferriss rekommenderar detta vara på samma dag varje vecka , och säger att det inte är frivilligt . Ge din kropp en boost av kalorier hjälper till att hålla din ämnesomsättning hög .
4

Drick ett till två glas rödvin om dagen om du väljer att . Ferriss älskar vin och har funnit att detta inte hindrar framgång på dieten .