Hur man följa dieten glykemiskt index (GI)

Vill du gå ner i vikt med glykemiskt index diet? Den glykemiskt index diet vet också som "GI-kost" eller "lågt glykemiskt diet" är ett sätt att rangordna livsmedel efter hur mycket just livsmedel höjer blodsockerhalten. Den glykemiskt index diet plan är ett bra sätt att få kunskap om de långsiktiga hälsoriskerna med vissa livsmedel. Här är några tips på hur man kan följa glykemiskt planen index diet. Saker du behöver
mat Index
glykemiskt för vanliga livsmedel kartlägga
Visa fler instruktioner
1

Bekanta dig med glykemiskt index. GI rangordnar livsmedel efter hur mycket de höjer eller sänker dina blodsockernivåer. Kosten kräver att du äter livsmedel med låga glukosnivåer att bidra till att balansera ditt blodsocker. För mer information rekommenderar jag checkar ut WEB VD för ett komplett djupgående beskrivning av glykemiskt index diet.
2

Få en kopia av glykemiskt index. Även om de flesta glykemiskt index är varierar, den grundläggande "gylcemic index och carb räknar för vanliga livsmedel" kan vara lätt att hitta i någon sökmotor och skattesatser några av de vanligast hushållens livsmedel.
3

Välj livsmedel med ett lågt glykemiskt index för att laga mat med. Det finns också många glykemiskt recept där ute för att göra matlagningen enklare.
4

kasta ut alla livsmedel i ditt hus med höga betyg glykemiskt index. Allt som är över 70 (kakor, godis, socker) bör elimineras från frestelser. Kom ihåg, är nyckeln till en lyckad diet konsistens.