Hur man följa en Endometrios Diet

Endometrios är svullnad av vävnader inuti livmodern. Kvinnor som lider av endometrios kan ha kramper och ibland kroniska smärtor. Smärtan kan vara svårare strax före mens. Andra symtom kan vara: trötthet, infektioner i urinblåsan, smärtsamma samlag och ibland infertilitet. Det är viktigt att ha detta tillstånd diagnostiseras av en läkare för att få rätt endometrios treatments.A rätt kost kan bidra till att minska några av endometrios symtom. Det är allmänt trott att livsmedel minskar östrogen nivåer är bra för immunförsvaret. Konsultera en dietist och använda dessa tips för att hjälpa dig att skapa och följa en endometrios kost. Instruktioner
1

Konsumera mindre mängd fett för en daglig endometrios kost. Minska ditt intag av livsmedel och kosttillskott som är rik på fett, såsom kött, ost, stekt mat, smör, majonnäs, vegetabiliska oljor och nötter. Laga dina måltider med en ångande metod snarare än att steka dem. Förbered din sallader med liten eller ingen fettrik dressingar.
2

Öka ditt intag av fibrer och grönsaker i dina måltider. Dessa livsmedel tros innehålla lägre nivåer av östrogen som kan hjälpa immunförsvaret. Majoriteten av grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker som är rika på fibrer. Också, fikon några frukter som papaya, meloner och apelsiner har hög fiber och vitaminer innehållet.
3

Ät andra livsmedel som innehåller lägre halter av fett och mer fibrer. Dessa inkluderar: vete, brunt ris, rapsolja, olivolja, magert vitt kött av fjäderfä och färsk fisk låg i fett. Bered dessa livsmedel ångkokta dem och använda mindre mängd olja.
4

Komplettera dina måltider genom att ta dagliga vitaminer för endometrios kost. Undvik mat och dryck som har låg eller ingen mängd av vitaminer, såsom kaffe, socker drycker och alkohol. Ta vitamin C och E kompletterar och be din läkare om lämpliga doser.