Hur man följa en diet för Irritable Bowel Disease

Irritable Bowel Disease slår ungefär 15 till 20 procent av den vuxna befolkningen, även barn kan drabbas av detta tillstånd också. Det finns ingen specifik orsak till Irritable Bowel Disease, det finns inget botemedel heller. Men du kan lära dig att följa en diet för Irritable Bowel Disease att lindra symtom och förhindra framtida flareups. Ännu bättre, om du följer rätt kost du skulle kunna avvärja Irritable Bowel Disease i första hand. Saker du behöver
tidskrift eller bärbar dator för att spåra framsteg
Visa fler instruktioner Review, Lär dig hur man följa en diet för Irritable Bowel Disease
1

Överväg att lägga probiotika till din kost. Probiotika betyder pro-liv, bokstavligen. I det här fallet, vi pratar om att införa nyttiga bakterier i tarmen för att förbättra matsmältningen och stödja ditt immunförsvar. Probiotiska kosttillskott finns som mjuka tabletter gel acidophilus, och är naturligt förekommande i ekologisk yoghurt.
2

Figur i ytterligare fiber, men lite i taget. Vissa irritabel tarm drabbade rapporterar lindring av förstoppning och uppblåsthet genom att öka kostfiber. Däremot upplever andra inte samma framgång. Å andra sidan, tycker de flesta patienterna lindring i en alternativ form av fiber kallas hydrolyserat guarkärnmjöl.
3

Testa vatten när det kommer till mejeriet. Många människor saknar tillräckliga matsmältningsenzymer för att kunna bryta ner mjölk sockerarter, såsom laktos. Om du hittar eller redan vet att du är laktosintolerant, så kan du komplettera din kost med laktosfri mjölk och andra mejeriprodukter, samt lagt till en kalcium komplement till din kost.
4

Hoppa de kolsyrade drycker, samt kaffe (även koffeinfritt kaffe). Dessa gärningsmän är kända för att producera uppblåsthet och gas.
5

Drick mycket vatten. Inte bara förbättra vattenkvaliteten din totala matsmältningen, men det är också särskilt viktigt att undvika att bli uttorkad om diarré är bland dina frekventa symtom.
6

Håll din kost livlig men säkert för att förhindra återkommande symtom på Irritable Bowel Disease genom att få en kopia av kokbok, "Äta för IBS," av Heather Van Vorous (se Resources nedan).