Hur man förebygga frakturer Rib Stress i Tennis

En av de vanligaste idrottsrelaterade skador är en stressfraktur. Dessa kan uppstå när benen i din kropp utsätts för onödig stress på grund av fysisk aktivitet. Detta är särskilt fallet inom friidrott, och det kan uppstå var som helst från fötterna till nacken. Det är mycket vanligt för nya tennisspelare att uppleva dem i revbenen, på grund av de repetitiva rörelser hos armar och den höga effekten körs av sporten. Det är lätt kan förebyggas, dock, och denna artikel kommer att visa dig hur man gör det. Instruktioner
1

förbättra din fysiska kondition. Människor har en tendens att hoppa in i friidrott med båda fötterna, omedvetna om att de kan skada sig själva på grund av deras tidigare stillasittande livsstil. Du bör sträva efter att komma in i bästa kondition du kan innan du får in din tennis regim. Detta kan hjälpa din kropp att undvika chocken av så mycket aktivitet i en kort tid.
2

Få en fysiskt. Ett läkarbesök är en viktig del av att genomgå någon långsiktig ansträngande motion rutin. Även du kan spela tennis eftersom det låter kul, är det träning. Det är så mycket motion som en styrketräning rutin eller en regim av jogging tre miles varje dag. Det kommer att ha liknande effekter på kroppen. Ta dig tid att gå till läkaren och få ett friskintyg innan rubrik ut till domstolarna. Addera 3

Ät en riktig kost. Diet är en gemensam faktor som leder till frakturer revben stress för tennisspelare. Se till att din kost är klar och full av näring innan plocka upp racketen. Rätt näringsämnen och näringsbalansen kan hjälpa din kropp att anpassa sig mycket snabbare till en rigorös träning rutin.
4

Ta det lugnt. Detta är kanske det viktigaste du behöver komma ihåg när man börjar på ditt nya tennis spelar rutin. Försök inte att överträffa dig själv i en dag. Ta det långsamt och låta kroppen komma ikapp med dina nya ambitioner.
5

Lyssna på din kropp. När det står att sakta ner, så gör det. Om man mår bra, då kan du nog gå lite längre. Ta dig tid att uppmärksamma och räkna ut de tecken på att din kropp ger dig.