Hur man förebygga sår

Genetik och miljöfaktorer är associerade med sår. Hur du reagerar på stress kan vara den största faktorn i sår flare-ups. Saker du behöver
Produkter Stress Relief
Buteljerat vatten
fiberrik mat
Visa fler instruktioner
1

undvika stress på arbetet. Det är en stor faktor i sår, eftersom du har inget sätt att uttrycka ilska på arbetsplatsen. Om du gnissla tänderna hela dagen på jobbet, överväga att byta jobb, gå med i en stödgrupp eller ser en kurator.
2

Kontrollera din blodgrupp. Personer med typ O blod är 35 procent mer mottagliga för att få sår än de med typ A, B eller AB. Om du är typ O, kan du vara uppmärksam på din livsstil, särskilt din nivå av stress.
3

Tala ditt sinne. Lär dig att säga hur du känner utan att låta hård eller vara sårande. Lär dig att använda "jag" uttalanden som, "jag känner ...", snarare än "Du är ...."
4

undvika att ta acetylsalicylsyra eller andra smärtstillande medel på fastande mage. Drick inte kaffe eller ta C-vitamin på fastande mage. Undvik mycket sura dieter och peppar. Använd sunt förnuft. Ät inte sex pickles för lunch på fastande mage.
5

Ha ett test för att se om du har de Helicobactor pyloribakterierna om din familj är utsatt för sår.
6

Ät hälsosamt och drick åtta glas vatten om dagen. Äta massor av fiberrika livsmedel kommer att hålla matsmältningssystemet i topp prestanda.
7

Motion aerobt minst fyra gånger i veckan. Motion minskar de skadliga effekterna av stress och ger dig känslan avslappnad och lugn.