Hur man förebygga vanliga Hip Skador hop dans

Hip - hop dans omfattar många stilar och lockar många dansare . Oavsett om du föredrar att stampa på pulserande rytmer eller svajar med vinden , är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att förebygga vanliga hip - hop dans skador . Instruktioner
1

Stretch före och efter dansen . Hip- hop dans är en form av motion och bör behandlas som sådan . Alltid sträcka innan du börjar att förbereda kroppen för träning . Låt din kropp tid att kyla ner efter träningen för att förhindra chockerande dina leder och muskler .
2

Lyssna på din kropp . Är dina vrister ovanligt ont idag ? Gör dina knän värker ? Vila när du känner smärta för att förhindra överanvändning skador . Gradvis öka aktiviteter som tolereras .
3

Använd god dansteknik . Upprätthålla korrekt hållning och kropp anpassning när man dansar . Undvika ryck nacken eller slumping ryggen när man dansar .
4

Bär och använda rätt utrustning . Välj skor som är bekväma och ger fotled och hålfotsinlägg . Använd knäskydd och andra tillbehör som är lämpligt för att minska risken för skador . Öva tumbling på en mjuk matta för att absorbera stötar .
5

Drick mycket vatten . Korrekt hydrering ökar gemensam smörjning och främjar allmänna välbefinnande . Du bör vara väl hydrerade före börjar dansa .