Hur man förhindrar en Hypoglykemisk Episode

Hypoglykemiska episoder inträffar när blodsockret är för lågt. En episod kan omfatta yrsel, förvirring, svimning eller beslag. För att förhindra en hypoglykemisk episod, är det viktigt att blodglukos hållas nivå. Måttlighet och sunt förnuft att gå långt i att hålla din blodsockernivå. Saker du behöver
Pocket spiral Lista notebook
eller häfte med förslag på livsmedel och menyer för att upprätthålla blodsockernivåer
Visa fler instruktioner
Förhindra en hypoglykemisk episod med Diet

1

Planera alla måltider och mellanmål i förväg. Vet vad, när och var du ska äta.
2

Håll till din måltid och mellanmål schema och inte hoppa över måltider. Håll mängder och typer av mat (protein, säd och andra) konsekvent varje dag.
3

Få en lista över rekommenderade livsmedel för måltider och mellanmål från din läkare eller dietist. Denna förteckning bör ha menyer med flera förslag vardera för frukost, lunch, middag och två mellanmål.
4

Undvik alkohol och koffein. Båda kan skapa plötsliga toppar och dalar i blodsockret.
5

mäta din aktivitetsnivå. Om du planerar att idrotta eller göra några tunga hem reparation, lägga till en extra mellanmål till ditt schema.
6

Håll en liten bärbar mellanmål (som en granola bar) praktiskt vid alla tidpunkter. Bryt ut vid första tecken på hypoglykemiska symtom.
Förhindra en Hypoglykemisk episod genom att föra register
7

Köp en bärbar pocket spiral och ha den med dig. Skriv ner allt du äter och vid vilken tid du äter.
8

Håll koll på din fysiska aktivitet i anteckningsboken, speciellt allt ovanligt ansträngande.
9

Notera dagarna och tillfällen då du upplever hypoglykemiska episoder. Jämför dem med ditt matintag och verksamhetsnivå.
10

Hitta mönster i vad du åt eller gjorde innan den hypoglykemiska episoden och ta del av dessa uppgifter.
11

Undvik detta mönster. Aktivt verka för att ersätta ett visst livsmedel eller en kombination av mat och aktivitet med något friskare.
12

Hitta fler fakta om förhindrande hypoglykemiska episoder vid Hälso-Cares (se Resources nedan).
Addera