Hur man förhindrar en andra hjärtattack

När du har haft (och överlevde!) Som första hjärtinfarkt, kan detta tjäna som väckarklocka du behöver som gör att du kan rädda ditt eget liv. Du vet för ett faktum, på denna punkt, att om du inte gör några viktiga livsstilsförändringar, du är nästan säker på att få en ny hjärtinfarkt, och du får inte vara så lycklig den andra gången. Nu när du har alla bevis du behöver att detta verkligen är en fråga om liv eller död, bör du ha äntligen motivation att leva ett hälsosammare liv. Om du klarar av att göra det, kommer du inte bara minska risken för ditt lidande en ny hjärtinfarkt, men du kommer också dra nytta av titta och känna mycket bättre än vad du gjorde innan du hade den första. Saker du behöver
Läkarens Frukt råd
grönsaker
Beans
Fet fisk
Aspirin
Visa fler instruktioner
1

Sluta röka. Allvarligt, är rökning en av de främsta orsakerna till hjärtsjukdom. Få ett nikotin plåster, prova hypnos, göra vad som krävs. Kanske insikten att varje cigarett du röker sätter dig så mycket närmare hjärtattack nr 2 kommer att hjälpa dig att äntligen sluta.
2

få lite motion. Börja långsamt, bara försöka gå i 10-15 minuter om dagen om du har varit ganska stillasittande hittills. Fråga din läkare om du har för avsikt att öka takten och börja springa, cykla, träna på ett gym, eller något som kan vara strenouos. Även om du vill att alla de hälsofördelar som motion medför, vill du inte att välja någon verksamhet som kan innebära påfrestningar på din försvagat hjärta.
3

Ät dina frukter och grönsaker. Även om inte en vecka utan att någon ny frukt eller grönsak är tippad som en ny superfood som kan bota alla sjukdomar, är sanningen att alla frukter och grönsaker har sina egna speciella fördelar, så du bör försöka äta så brett urval som möjligt.
4

Kom ihåg det gamla ryhme, "bönor, bönor, de är bra för ditt hjärta ..." (Okej, minns inte hela rim, om du inte vill ha en bra fnittra som den du hade när du först hörde det i tredje klass). Saken är den, bönor och baljväxter verkligen är bra för hjärtat, eftersom de ger nödvändiga folsyra samt vara en bra källa av lösliga fibrer som hjälper till att binda upp kolesterol. Så "äter dina bönor till varje måltid".
5

Tillsätt några portioner fet fisk som öring, lax eller sill till din diet varje vecka. Dessa typer av fisk är rika på omega-3 fettsyror, som är välkända för att främja hjärthälsa.
6

Klipp ut (eller åtminstone skära ner på) mättade fetter och transfetter, vilka båda kan sänka dina goda (HDL) kolesterolet och höja din dåliga (LDL) och kära. American Heart Association rekommenderar att inte mer än 1 procent av din dagliga kalorier (så 20 kalorier för en 2000 kalori diet) kommer från transfetter, och inte mer än 7 procent (så 140 kalorier för samma 2000 kalori diet) från mättat fett.
7

Ta en daglig dos av acetylsalicylsyra om din läkare rekommenderar att du gör det. Daglig användning av acetylsalicylsyra har bevisats i många kliniska prövningar för att vara mycket effektiv för att förhindra återfall av hjärtinfarkt.