Hur man förlora 10 pounds i en månad

Du kan förlora 10 pounds i en månad, men det kommer att ta disciplin, hårt arbete och en hel del determination.You måste vara fokuserad och bara följ din plan i 30 dagar. En gång testade ordspråket säger, "skjuta för månen och även om du missar du vara bland stjärnorna." Nå, skjuta för 10 pounds, och även om du missar, du förlorar 7-8. Saker du behöver
Disciplin
Support
Gym Beslutsamhet
, träningsutrustning, eller så kan du bara använda det du har, dvs golvet, springa på plats, etc.
Visa fler instruktioner
1

Du kommer att behöva minska ditt kaloriintag ca 500 kalorier per dag. För att åstadkomma detta måste du minska ditt intag av mat med 20 procent och svettas så mycket du kan från aerob och konditionsträning. Du kan rida en stillastående cykel, använder ett löpband, raska promenader runt din sub-division (och jag menar raska promenader, inte gå och prata med en granne eller vän, eftersom du måste arbeta upp en svett).
Sida 2 p Om du ska till ett gym, måste du träna minst 3 gånger per vecka. Gör ca 30 minuter av lyft med lätta vikter, ingenting tunga. Då du kommer att göra 30 minuters konditionsträning. Du kan använda löpband eller någon av de andra cardio-maskiner. Du kan spela badminton eller delta i en aerobics klass. Addera 3

mest avgörande faktor i att kunna förlora 10 pounds i en månad kommer att bli din kost. Du kan träna som Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (min favorit kvinnliga bodybuilder genom tiderna) kombineras och du kommer att göra lite framsteg om din kost är inte rätt. Så Fördärva inte syftet.

För att 1 månadersperiod måste du hålla din diet så mager som möjligt. Ät sallader med låg-cal salladsdressing. Drick vatten och ingen annan vätska under denna tidsram. Ät ugnsbakad fisk eller kyckling utan skinn. Till frukost äter havregrynsgröt, inget smör, och ett glas vatten.