Hur man förlora 20 pounds i 6 veckor

När det nya året snabbt närmar varför inte lösa att vara 20 pounds tunnare precis i tid för Alla hjärtans dag? Även om du är singel finns det ingen bättre tid än den nuvarande för att åta sig att bli en mer disciplinerad version av dig själv i det nya året. Följande artikel kommer att förse dig med enkla bantning steg som kommer att kräva vissa uppoffringar men ger ännu större belöningar. Gör något vågat, återuppfinna sig själv. Saker du behöver Sida 2 to £ 5 handweights
ett extra mått av viljestyrka
workout kläder
20 till 30 minuter om dagen för motion
Visa fler instruktioner

1

dricka åtta glas isvatten en dag. Eliminera alla andra vätskor. Detta kommer att få snabba upp din ämnesomsättning och bli av med kalorier du behöver inte.
2

Upptäck en 20 minuters workout program som Jillian 30 dagars strimla, Jackie Warners Sky Fitness eller 10 minuters Trainer . Sätt din on demand-kabel för att fungera för dig. Dessa träningsprogram är gratis under träning, eller köpa dem billigt på amazon.com.
3

Gör minst en av dessa pass 3 dagar i veckan, mer om du vill ha större och bättre resultat .
4

Kombinera dem för nöje och intresse och turboladdade resultat.
5

Lär dig att läsa lables och skapa en 1500 kalorier om dagen diet bestående av magert kött (kyckling, fisk, ägg, tonfisk. ostron osv, fiberrika frukter och grönsaker och hälsosamma kolhydrater.
6

Eliminera rött kött och fläsk (hitta ett nytt protein, tro mig din midja kommer att tacka dig)

7

Skriv ner allt du äter och kaloriinnehållet. Använd en gratis online-tjänst eller skapa ett Excel-ark för att hålla koll.
8

Köp 100 kalori snacks och dela hälften med en kompis. Jag föreslår Newtons Frukt Chips, Sandies och occaisonal stort antal positiva sidan av livet Cinnamon spannmål.
9

vägrar att äta ute, istället använda tiden till disover hur du gör dina favoriträtter hemma med mindre kalorier. Den genomsnittliga måltid på en restaurang är 1200 kalorier och mycket sällan värt det.
10

Väg in en gång i veckan och använd ett diagram för att visa dina framsteg.
11 < p> Om du följer denna formel (vattnet är nyckeln) räkna med att förlora 2 till 5 £ varje vecka för nästa 4 till 6 veckor.Jag utmana dig att återuppfinna sig själv. gjorde jag.