Hur man förlorar 12 pounds i en månad

TV-program som " The Biggest Loser " hjälpa människor snabbt förlora en stor mängd vikt , men du kan uppnå samma resultat hemma om du är villig att sätta i arbete . Fast det är inte smart att följa en aggressiv regim viktminskning under en längre tid , vilket gör en stark insats kan hjälpa dig förlorar 12 pounds i en månad . Instruktioner
1

köras i minst en timme varje dag . Du kan dela upp din kör in i en 30 - minuters session på morgonen och en annan 30 - minuters session på kvällen , men se till att få in minst en hel timme att köra varje dag . ( Om du inte är en löpare , prova en annan form av konditionsträning som cykling . ) Du kommer att bränna tillräckligt med kalorier för att förlora ungefär ett halvt kilo i veckan eller fyra pounds i en månad .
2 < p > Minska antalet kalorier du äter varje dag till 1200 . Du kommer att äta mindre , så du behöver för att göra hälsosamma val . Fokus på frukt och grönsaker, magert kött och fisk och fettfri mejeriprodukter . För att säkerställa att du får rätt mängd mat , mäta delar noggrant . Du kan förlora två pounds per vecka eller åtta pund i en månad , genom att ändra din kost på detta sätt .
3

Drick mer vatten , och äta mindre stärkelse och mindre salt . Genom att dricka mer vatten , du ger din kropp den fukt den behöver och hindra det från att hålla fast lagrat vatten . Genom att äta färre stärkelse och mindre salt , som båda agerar som svampar och suger upp vatten i kroppen , du förhindra vätskeansamling från att du väger mer .