Hur man förlorar 20 pounds när du är 12 år

Fighting barnfetma innebär att lära barn och ungdomar hur man gör hälsosamma val i kost och fysisk kondition. Alla bör rådfråga en läkare innan du påbörjar en viktminskning plan, men unga människor - som framför allt har en betydande vikt att förlora - ska träffa en barnläkare. Läkare kan verifiera att ett barn är överviktiga och ge föräldrar en hälsosam vikt sortiment och viktminskning mål. Efter att ha talat med en läkare, genomföra livsstilsförändringar är viktigt om du är en 12 år gammal hoppas att förlora 20 pund. Instruktioner
1

ändra dina matvanor. Öka mängden av färsk frukt och grönsaker medan ersätter enkla kolhydrater som vitt bröd med komplexa kolhydrater såsom hög fiber och fullkorn bröd. Limit skräpmat, färdigförpackade snacks och söta läsk.
2

öka din fysiska aktivitet. En 12 år gammal bör utöva måttligt under minst 30 minuter per dag. Denna övning kan vara en ensam promenad runt kvarteret eller den övning som kommer från att delta i ett idrottslag, inskrivning i en danslektion eller leka på en lekplats. Addera 3

Uppmuntra din familj att delta i sunda aktiviteter med dig. Barn Modell ofta sin mammas motionsvanor och iParenting rapporter att överviktiga föräldrar höja överviktiga barn. Motion och äta rätt som en familj skapar ett ömsesidigt stödjande och hälsosam hemmiljö.
4

Gå ett läger viktminskning för barn under sommaren. Viktminskning läger lär pre-teens sunda matvanor och fysiska aktiviteter medan de gör vänner med barn som upplever liknande problem.