Hur man förlorar fett utan konditionsträning

Hjärt motion är en hälsosam aktivitet och hjälper förlorar oönskat fett och vikt. Det brinner en hel del kalorier, och det är ett bra sätt att träna och känna till strömförande. Vissa människor tycker konditionsträning lite för tråkigt ibland, och även försvårande för knän och andra leder. Det är möjligt att uppnå och upprätthålla en mager, tonad kropp utan att göra någon konditionsträning. Saker du behöver
gym medlemskap eller hemma gym
Motivation
Dedikation
Visa fler instruktioner
Hur man förlorar fett utan Cardio
1

Strength tåg. Styrketräning erbjuder en myriad av hälsofördelar: starkare ben, ökad flexibilitet, ökad muskelmassa och reducerad kroppsfett nivåer. Du behöver inte vara en bodybuilder i syfte att dra nytta av styrketräning. Använda en rutin styrketräning som fungerar alla stora muskelgrupper i kroppen. Det kommer att gå en lång väg mot att göra dig en stark, mager och frisk individ. En konsekvent styrketräning rutin kommer att drastiskt förbättra din kroppssammansättning och total känsla av välbefinnande och det kommer att höja din ämnesomsättning. Ju starkare och effektivare din kropp blir, desto lättare blir det att kasta överflödigt fett och hålla bort.
2

Införliva calisthenic rutiner i din vanliga träning regim. Gymnastik, däribland armhävningar, dips, chin-ups och knäböj är ett bra komplement till en vanlig styrketräning regim. Dessa typer av övningar använder din egen kroppsvikt som motstånd, och är bra för att utveckla en balanserad och symmetrisk kropp medan du arbetar dina muskler på ett sätt som är lite annorlunda än traditionella vikter och maskiner. Calisthenic övningar är också ett bra sätt att ge din kropp och din ämnesomsättning en kort ryck, eftersom dessa övningar drastiskt höja pulsen under korta tidsperioder. Om du kombinerar ett antal av dessa övningar rygg mot rygg, med endast små pauser i mellan, kommer din kaloriförbrukning ökas avsevärt.
3

se över din kost. Styrketräning och övningar motstånd är bara halva striden när det gäller att ha den tonad och mager kropp. Om din kost är dålig och är fylld med en massa skräp, kommer du aldrig att kunna få den kropp som du önskar. Fokusera din kost kring rena livsmedel såsom magert kött, magra mejeriprodukter, rikliga portioner av frukt och grönsaker, samt oraffinerade fullkornsbröd vete och pasta. Mat som tårtor, pajer, pizza och hamburgare är bra för dina smaklökar, men de gör ingenting för att hjälpa dig att uppnå det platt mage och mager kropp. Spara skräpmat för speciella tillfällen. Fokusera din kost på livsmedel som är näringsmässigt tät och fyllning,. Disgard de livsmedel som saknar verklig näring men är packade med fett, socker och överskott kalorier Addera